Най-здравословният и лесен начин за отслабване
През лятото всеки иска да изглежда добре и да се отърве от излишните килограми. Въпреки това, една от най-здравословните диети на Запад е тази на лекаря и телевизионен режисьор Майкъл Мосли, озаглавена диета 5: 2, диета на гладно или диета на гладно. Той има все повече последователи по целия свят, защото позволява на хората да ядат каквото си искат, но само 5 дни от 7, на принципа на пет дни пируване, два дни мъчение.
Така че, за разлика от другите диети, вие имате диетични ограничения само за два дни в седмицата, в противен случай можете да ядете всичко. По-конкретно, тази диета, създадена от Майкъл Мосли, в сътрудничество с журналистката Мими Спенсър, се състои в намаляване на калорийния прием до само 500 калории за жени и 600 калории за мъже, за два непоследователни дни всяка седмица, наречени дни на гладно. гладни дни.
През останалите пет дни няма ограничения в храната и тези, които приемат този тип диета, се хранят нормално. Мосли обещава, че човекът, който пази тази диета в продължение на 6 седмици, отслабва до 6 кг. Можете да зададете двата дни от седмицата, посветени на гладно, когато пожелаете, например в сряда и петък или в почивните дни.
През тези два дни можете да ядете яйца, сирена и дори постно месо и много плодове и зеленчуци.
Имате диетични ограничения само два дни в седмицата
Също така трябва да пиете много вода, зелен чай или черно кафе. Например в „гладен“ ден можете да ядете омлет от две яйца с малко шунка за закуска, а на обяд или вечеря можете да изберете риба на скара със зеленчуци, без да надвишавате 500/600 калории. Друго меню на гладно може да се състои от две варени яйца за закуска, пиле на скара и маруля за обяд и риба с оризови юфка за вечеря. Диетата стимулира дълголетието и помага на хората не само да отслабнат, но и да намалят риска от сериозни заболявания като диабет, рак и болестта на Алцхаймер.
Тази диета има много ползи за тялото. Проучване показва, че периодичното гладуване стимулира производството на нови клетки в хипокампуса, областта на мозъка, отговорна за паметта, чийто спад е свързан с деменция и болест на Алцхаймер.
Диетата има много ползи за тялото
В същото време това периодично гладуване стимулира функцията на инсулина за съхраняване на глюкоза и елиминиране на мазнините, д-р Мосли заявява: „Тази функция на инсулина намалява риска от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Освен това диетата регенерира цялата имунна система ".
Мосли изпробва този режим през август 2012 г. в научна програма на телевизия BBC, озаглавена „Яжте, бързо, живейте по-дълго“ (Яжте, бързо, живейте по-дълго), след като медицинските тестове показаха твърде високо ниво на холестерол. и кръвната захар. Той беше изумен от резултатите, които получи.
„Започнах периодично периоди на гладуване преди година, отслабнах с 8 килограма за 3 месеца и кръвните тестове се нормализираха“, каза Мосли. Освен това той твърди, че успехът на тази диета се основава на факта, че тя е психологически привлекателна, защото хората могат по-лесно да „постят“ в продължение на 2 дни, ако знаят, че след това ще се върнат за пет дни в редовното си меню. Това също води до постепенно и постоянно отслабване - със средно седмично 0,46 килограма за жените и малко по-високо за мъжете.
Можете също така да опитате диетата, която ви отслабва след часовника: Хронохранване