Истинско нисковъглехидратно сирене с лук; като оригинала; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Benny’s Low

нисковъглехидратно

The Нисковъглехидратно сирене и високо протеинова алтернатива до класическото пшенично брашно юфка със сирене! Тестото е общо просто и Spaetzle с ниско съдържание на въглехидрати са направено супер бързо. Определено трябва да изпробвате това. Обичам да използвам швейцарско сирене, напр. Грюер и Ементалер. Спаецлето с ниско съдържание на въглехидрати е относително кремообразно, колкото повече брашно използвате, толкова по-твърди стават. Накрая давам задушен лук за това. Много вкусен!

The Нисковъглехидратно сирене с лук костюм на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 40 минути
Трудност: светлина
Порции: 2

Хранителни стойности с ниско съдържание на въглехидрати Käsespätzle:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 639 ккал
Протеин: 43 g
Дебел: 42 гр
Въглехидрати: 10 G

Съдържание с ниско съдържание на въглехидрати Käsespätzle:

  • 190 г - нискомаслена кварка
  • 2 яйца
  • 2 супени лъжици дъвка от рожкови или 2,5 супени лъжици гума от гуар
  • 1 голяма глава лук
  • 100 г настърган ементалер
  • 100 г Gruyère или друго сирене
  • сол и черен пипер
  • 1 супена лъжица зехтин

Приготвяне на сирене с ниско съдържание на въглехидрати:

Смесете нискомасления кварк с яйцата и постепенно сгънете дъвка от рожкови и разбъркайте добре. Оставете да втаса за 15 минути. Тестото не трябва да е твърде твърдо. Поставете тенджера и оставете водата да заври. Поставете тестото с ниско съдържание на въглехидрати на части на дъска и изстържете със скрепер или просто дълъг нож или изстържете от дъската (със сигурност има уроци в YouTube за това). Оставете ниско въглехидратното спайцле за кратко в кипящата леко подсолена вода, докато изплува на повърхността. Отстранете и поставете върху чиния или в гевгир. Направете цялото нещо с останалото тесто, докато всички спацци са готови. Накълцайте швейцарското сирене на малки парченца и поставете в съд за печене заедно със спацела и разбъркайте. Пипер и сол. След това поръсете настърганото сирене Ементал отгоре и гответе 15 минути при 180 ° С. Поставете котлона на дъното във фурната. Междувременно лукът се разполовява и се нарязва на филийки. Загрейте тиган със супена лъжица олио и разбъркайте лука в него, докато стане кафяв и придобие препечени аромати. Извадете формата за печене с нисковъглехидратното сирене от фурната и поднесете лука отгоре.


Смесете нискомасления кварк с яйцата и постепенно сгънете рожкова дъвка и разбъркайте много добре. Оставете да втаса за 15 минути. Тестото не трябва да е твърде твърдо.


Поставете тенджера и оставете водата да заври. Поставете тестото с ниско съдържание на въглехидрати на части на дъска и изстържете или изстържете дъската със скрепер или просто дълъг нож. Оставете спаеца само за кратко в кипящата, леко подсолена вода, докато изплува на повърхността.


Отстранете и поставете върху чиния или в гевгир. Направете цялото нещо с останалото тесто, докато всички ниски въглехидрати spaetzle са готови.


Нарежете швейцарското сирене на ситно.


Поставете заедно с нисковъглехидратната спаеца в съд за печене и разбъркайте. Пипер и сол.


След това поръсете настъргания ементалер отгоре и гответе при 180 ° C за 15 минути Поставете котлона на дъното във фурната.


Междувременно лукът се разполовява и се нарязва на филийки. Загрейте тиган със супена лъжица олио и разбъркайте лука в него, докато стане кафяв и придобие препечени аромати.


Извадете формата за печене от фурната и подредете лука върху нея.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/