Истинско фалшиво хранене, отслабване, здраве
Ако ям само ябълки, мога да отслабна ?
ФАЛША: Едно, ще загубите всичките си мускули, две, ще страдате от недостатъци, три, здравей фрустрация! Не на монодиета.
Ако не закусвам, си позволявам десерт за обяд ?
НЕВЯРНО: Закуската е най-важното хранене! Ястието на царя ... помните ли? Освен че е от съществено значение за представянето, това е и мястото, където можете да ядете най-сладките неща. Напомням ви, че е грешка да се разсъждава по отношение на калориите и компенсациите.
Обедният сандвич ви напълнява ?
ФАЛША: Противно на общоприетото схващане, сандвичът изобщо не е анти-диета. Просто трябва да знаете какво да сложите в него и кой хляб да изберете. На първо място, предпочитайте специални хлябове (сусам, мак, ръж, зърнени храни ...). След това отидете на протеини - за да продължат до вечерта - като пилешко, печено говеждо, яйца, соя, тофу и много сурови зеленчуци (за витамини и антиоксиданти). За подправка избягвайте прекалено мазните сосове като майонеза и се опитайте да не добавяте тонове масло.
Соята е полезна за вас.
ИСТИНА: Отличен дори! Независимо дали са в банички, в салати с бобови кълнове или в млечни продукти, растителните протеини са невероятни за здравето, подхранват мускулите и мозъка и не съдържат наситени мастни киселини. Трябва да има за вегетарианци, момичета над 40 и момичета, които обръщат внимание на техните линии. Разбира се, както всички храни, те трябва да се консумират в разумна доза, в противен случай ще бъде засегнато хормоналното функциониране, тъй като соята е изключително богата на изофлавони (или фитоестрогени). Всъщност препоръчваме на тийнейджърите да не злоупотребяват с това ... защото те рискуват преждевременен пубертет.
Бадеми и лешници, най-добрите здравни съюзници
ИСТИННО/НЕВЯРНО: Въпреки че спомагат за понижаване на нивата на холестерола и осигуряват витамин Е, калций, магнезий, мед и аргинин (невероятна оживена киселина за артериите), те също са много калорични! Така че внимавайте, най-доброто е враг на доброто. Няколко по време на аперитива и следобедната закуска са достатъчни ...