Истинските ползи от джогинга - какво мисля
Истинските ползи от джогинга
Разберете защо бягането всеки ден ви прави секси!
Здравейте, как се чувствате? Как се чувстваш днес? С какво започна днес? Моля, отговорете на тези въпроси на лист хартия. По този начин можете да сте сигурни, че не се лъжете.
Добре, сега, след като сте написали отговора на трите въпроса, нека преминем към същинската статия.
Днес ще ви говоря за бягане, вижте джогинг. Ще ви разкажа няколко основни неща за джогинга, така че дръжте очите си обелени и се придържайте към съветите тук. Твърди се, че най-добрият метод за естествено отслабване, който не може да ви навреди, е бягането. Защо? Тъй като бягането няма вредни последици за здравето на тялото, но бягането не се ограничава само до хората със затлъстяване. Напротив, след като отслабнете с помощта на определени техники или знаещи съвети, начинът, по който поддържате тялото си, е от съществено значение.
Аз например бях всяка вечер (5-6/7 - т.е. в пет или шест дни от нормалната седмица) по крайбрежието. Да, ако можете да бягате по брега на морето или океана или река, съветвам ви да го направите. Ако нямате тази опция, опитайте да минете покрай гора.
Добре, какво трябва да знаете за бягането?
През първите 20-30 минути въглехидратите изгарят. Тоест, тялото се снабдява с енергия от запасите от въглехидрати. Ако искате да отслабнете, това е добър знак. Въпреки това, само след като премине този праг, тялото започва да консумира мазнините в кръвта, което го прави по-здравословно. В момента той започва да вади мазнини от най-видимите места и да ги превръща в енергия. С други думи, след като прекрачите прага от 20-30 минути, започвате да слизате от чистата шунка.
Добре, казвах ви, че бягах вечер или през нощта. Забелязвате ли, че казвах, че съм свикнал и не съм свикнал? Сега (всъщност за известно време) тичам сутрин. Когато се събудя, правя сутрешната си тоалетна, взимам екипировката си и отивам да тичам.
Защо смених графика си?
Тъй като сутрин черният дроб е свеж, а коремът е относително празен. Моля, ако следвате правилото, което казва да не се яде след 18.00, то ще бъде празно. С други думи, ще започнете да изгаряте мазнини много по-бързо, отколкото ако сте яли преди. Освен това, ако се подуете преди да бягате, имате много голям шанс да се почувствате неловко и да не се чувствате като нищо. Повярвайте ми, казвам ви от моя собствен опит.
Но ако не можете да бягате сутрин заради училище или работа, не забравяйте да го направите следобед 2-3 часа след последното хранене.
Друго съществено правило би било да не се пие вода по време на джогинг. Знам, че в началото ми беше тежко, но след няколко дни ми се стори нормално. С други думи, ще се адаптирате, което ще доведе до изгаряне на повече мазнини. След бягане не яжте нищо в продължение на час-два.