Истински наркоман от каша или Направете абсолютно перфектната версия!
Източник: getty images
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Много бегачи започват деня си с каша, тъй като опаковката с лопати може да бъде направена и ароматизирана, плюс това, че купувате напълно гладка овесена каша и я приготвяте или накисвате и след това подреждате заливките, това няма нищо общо с преработените храни. Има предварително опаковани версии, които са вкусни на вкус, но повечето версии съдържат твърде много захар и други добавки.
Според Доун Джаксън Блатнър, автор на „Флекситарианската диета“, овесът е чудесен източник на въглехидрати и основно се приготвя или накисва във вода, така че насища много по-добре, отколкото да речем суха филия мюсли - и това се подкрепя от изследвания.
Бягай бързо. Яжте бавно.
Не пропускайте Run Fast. Яжте бавно. от книгата, поръчайте я днес за себе си или като подарък, тъй като тя е стандартен елемент във всяка работеща библиотека!
4995 Ft 3995 Ft
Богат на фибри, можете да играете с калоричното му съдържание
Оптималната доза или половин чаша суха овесена каша съдържа 4 грама фибри, които, макар и да не са в изобилие, са полезни за понижаване на холестерола.
Имаме калории: каша, приготвена или напоена с халба вода, съдържа 300 калории, 56 грама въглехидрати и 10 грама протеин. Макар да е добър избор като разнообразие от смутита, и тук можете да преминете през аромата.
Обърнете внимание на допълнителните калории!
Какво е оптималното количество каша за закуска? До голяма степен зависи от това колко тренирате този ден и колко енергия ще ви е необходима. Напразно е здравословна закуска, ако ядете двойно повече, отколкото бихте имали, вече внасяте много допълнителни калории с нея.