Истински истории Какви промени в диетата направиха 5 жени, отслабнали над 25 кг - AMP Page

Тръгнали сте да отслабнете много, но решението ви боли ли главата? Естествено е да не знаете откъде да започнете, особено когато броят на килограмите, които искате да свалите, далеч не е малък. Е, допълнително ви разкриваме тайните, че пет жени са сваляли над 25 кг!

промени

1. Заменете любимите си храни с здравословните им възможности

Алисия Уест, млада майка от Айова, САЩ, веднъж тежала не по-малко от 100 кг. Но благодарение на строгата програма за упражнения и избора на здравословни, нискокалорични варианти, любимите й храни, днес тя е на 62! Освен всичко друго, Алисия замени порциите тортила с салати тако, също толкова вкусни, но много по-приветливи за здравето и фигурата си.

Какво можеш да направиш? Например, той замества класическите чийзбургери с някои пълнозърнести кифлички, с нискокалорични съставки (много зеленчуци, от салата до домати и краставици и моцарела) и задължително без топинги. Или изберете омлет, направен само от белтъци, пълнени със зеленчуци, вместо класическия, за приготвяне на сирене и шунка.

2. Намалете порциите храна

Друг начин да се отървете от излишните килограми е да преосмислите порциите си с храна. С други думи, намалете количеството, което обикновено ядете, и допълнете тази промяна с навика да ядете бавно. За да ви улесни, заменете големите чинии, които обикновено използвате, с десертни - така направи и Жанен Дарден, която, използвайки този трик, свали над 25 кг, сега тежащи 66 кг.

3. Проверете внимателно менютата на ресторанта

Джен Талман успя да свали не по-малко от 50 кг чрез спорт, но и чрез прибягване до трик, който се оказа максимално ефективен: винаги, когато се храни в града, внимателно проверявайте менюто на ресторанта (за предпочитане преди да излезете -каза), за да разбере кои са най-здравословните възможности, които му се предлагат.

Като се има предвид това, обърнете голямо внимание на привидно здравословни храни с ниско съдържание на калории. Какво трябва да обмислите? Ако искате салата, научете за топингите - дресингът със сирене ще добави значително излишък от калории към иначе относително безобидно ястие.!

4. Консумирайте много гръцко кисело мляко

. особено за замяна на дресинги и сосове, натъпкани с калории! „Използвам гръцко кисело мляко вместо майонеза във всякакви рецепти и резултатът е страхотен на вкус“, казва Кристал Сандърс, отслабнала от 84 до 50 кг! Най-хубавото е, че гръцкото кисело мляко, толкова вкусно и здравословно, може да се използва и за приготвяне на вкусни десерти, като естествен плодов сладолед.

5. Винаги дръжте четката за зъби под ръка

Триша Миник успя да свали не по-малко от 58 кг, като напълно се отказа от газирани напитки и преработени въглехидрати и избра диета, в която зеленчуците заемат почетно място. Още един трик, който тя използва? Измийте зъбите си след всяко хранене. "Помага ви да се отървете от среднощни ухапвания. Свежият дъх ви прави по-малко изкушени да ядете", каза младата жена.