Истинската здравна тайна на столетниците; Значение и символи
Коментирайте. И накрая бижу, тайната на столетниците, не чрез диета или упражнения, а връзка.
СТАТИЯТА:
Знаете ли, че определен наглед безвреден начин на живот е толкова вреден за вашето здраве, колкото пушенето на 15 цигари на ден ?
Значението му често се подценява, особено по отношение на тези четири основни стълба на здравето:
1. Добра диета, богата на зеленчуци и с ниско съдържание на бързи захари;
2. Редовна физическа активност, която стимулира сърцето ви и поддържа мускулната ви маса;
3. Ефективно управление на стреса, с спокоен сън;
4. Защита срещу отровите на съвременния живот (пестициди, ендокринни разрушители, токсични лекарства и др.)
Разбира се, ако спазвате тези 4 правила, драстично намалявате риска да бъдете засегнати от заболяване и свързана с възрастта дегенерация.
Но тези усилия могат да изчезнат, ако пренебрегнете петия стълб на здравето и дълголетието.
За да ви помогна да го откриете, ви каня да предприемете малко пътуване до „сините зони“, тези очарователни региони по света, където има повече от столетници.
Тайнственият остров, където мъжете живеят толкова дълго, колкото и жените
Нашият маршрут започва с централна Сардиния. Тук в планинските села дълголетието на жителите е впечатляващо, сравнимо с това на жителите на Икария в Гърция, другият остров на столетниците в Средиземно море.
Но най-поразителното е, че този регион на Сардиния е едно от малкото места в света, където мъжете живеят почти на възраст колкото жените! Има 10 пъти повече мъже над 100 години, отколкото другаде.
Защо ? Най-вероятното обяснение може да ви изненада: защото тези мъже имат особено богати и близки отношения с другите.
Навсякъде другаде по света наблюдаваме, че жените, в сравнение с мъжете, имат много по-чести контакти с членовете на техните семейства, приятели или съседи. И това вероятно е част от причината да живеят по-дълго.
Защото в сардинските села, където мъжете живеят толкова стари, те имат човешки взаимоотношения също толкова интензивни, колкото и жените.
Когато изследователят Сюзън Пинкър отиде там, за да научи тайната на дълголетието им, тя се натъкна на малък логистичен проблем: столетниците, с които искаше да интервюира, никога не бяха сами. !
Вече често живееха под един покрив с децата си.
Там няма домове за пенсионери. И с основание: ето какво отговори 60-годишна жена на Сюзън Пинкър, когато я попита дали й е прекалено много да приюти 102-годишния си чичо, почти глух и малко груб:
" Не не ! Вие, американците, не разбирате това. За мен е удоволствие да се грижа за него. Той представлява моите корени. Възрастните хора на това село са нашето богатство "[1]
И дори когато живеят сами, те никога не са изолирани.
Вземете примера на един от тези старейшини, Салваторе Пина (94). Той и неговите 3 приятели на възраст от 88 до 90 години прекарват по-голямата част от деня заедно. Виждат се сутрин за кафе. След това следобед за игра на домино. И накрая, те се срещат отново вечер, за да пият местното вино, Канонау. [2]
Откриваме тази интензивна социална близост във всички „сини зони“, започвайки от известния „остров на столетниците“ в Окинава (Япония).
От Окинава до Абказан, същата човешка солидарност
И в Окинава семейните връзки са от първостепенно значение, а възрастните хора са уважавани и почитани.
Но там социалният живот е обогатен и от типична институция, " моаи ". Това е един вид „клуб“, в който сте член за цял живот, от най-ранна възраст.
Членовете се събират всяка седмица, за да бъдат заедно, да се смеят, да пеят или да споделят чай. Първоначалната цел беше да се решат практически проблеми на живота в общността. Но бързо, " моаи „Станали са разширени семейства, в които всеки член знае, че може да се облегне на другите по време на затруднения.
Изследователят Дан Бютнер споменава случая с две жени, които са били част от една и съща „ моаи »В продължение на 98 години. На 102 продължават да се виждат, да пият саке. Те наистина се карат като стара двойка, но знаят, че при най-малката трудност могат да разчитат един на друг.
„ юимару Солидарността е ключова ценност в Окинава. Когато построите къща, цялото село е там, за да ви помогне. Всеки знае, че може да разчита на своя съсед, ако има нужда от ръка за помощ или ако се разболее.
Прекрасен пример е тази възрастна жена, която е управлявала малък семеен магазин. Когато съпругът й почина и тя нямаше много за продаване, местните жители непрекъснато идваха да я видят, да пазаруват и преди всичко да й правят компания.
Намираме еднаква съпричастност и солидарност във всички „сини зони“, където живеят повече от столетниците. В Република Abkazhia, в Кавказ, често срещаме 3 или 4 поколения под един покрив. Старостта се разглежда като източник на уважение и мъдрост, а не като тежест. Същото нещо и във Вилкабамба, Перу.
И когато погледнем какво се случва в западните ни страни, осъзнаваме, че богатството на социалните отношения също е ключов фактор за здравето и дълголетието.
Човешките взаимоотношения, истинската тайна на дълголетието
Това е особено заключението на необикновеното „проучване на Харвард“, започнало през 1938 г. и продължаващо и до днес.
В продължение на близо 80 години изследователите внимателно наблюдават хода на живота на стотици американци. От 724 в началото 60 са все още живи.
Всяка година тези мъже се разпитват подробно за начина им на живот. Изследователите имат достъп и до своите медицински досиета, кръвни тестове. Те знаят почти всичко за живота си, от тийнейджърските си години преди Втората световна война !