Тези 3 семена трябва да знаете icipici суперхрани за здраве - Gastro Salt Pepper
Печените сладки също могат да бъдат хрупкави - дадена съставка е тайната
5 съвета, за да направите беджлида перфектен - Няма значение колко пъти намазвате тестото с яйца
Косматият хляб във фурната - Той не се рони в маслото, но е също толкова вкусен
Примерна диета за отслабване, която гарантира 10 килограма за отслабване - как да се отървете от излишъка
Хладка, богата на витамини салата от цвекло: с фета, подправки и орехи
Гъбени глави, пълнени с кремообразна овча извара - Улесненият протеин е лесен
Така ще бъдат приготвени най-вкусните пържени сладки картофи: сладкият картоф ще бъде поставен във фурната цял
Печено, сочно свинско филе: месото е толкова меко, че се топи в устата на човек
Семената са тайните малки съкровища на природата, притиснати в мъничко тяло с много ценни хранителни вещества, разпределени равномерно. Струва си да се запознаете с тези три и да ги включите в ежедневното си меню.
Мислите ли, че яденето на семена е модерна мода? Е, не точно, ленените семена са отглеждани в Месопотамия, например преди 10 000 години. което се използвало и като храна и лекарство.
Ленени семена, конопени семена и семена от чиам
Не случайно, тъй като семето е като малка електроцентрала, то съхранява много ценни хранителни вещества на много малко място. От тях една чаена лъжичка вече съдържа 50 калории и 2-2 грама протеини, мазнини и диетични фибри - има много малко храни, в които те присъстват по такъв балансиран начин.
Ленено семе
Вече е бил използван от египтяните като храна и за лечение. Тези малки кафяви семена произхождат от едногодишно растение и са добре известни, че помагат на склонните към запек поради високото съдържание на фибри.
Една супена лъжица ленено семе покрива 11 процента от ежедневните ни нужди от фибри, както и омега-3 мастни киселини и желязо.
Изследванията показват, че редовната консумация на ленено семе може да помогне за предотвратяване на рак на гърдата, облекчаване на симптомите на менопаузата, а също така има индикации, че то също има добър ефект върху нивата на холестерола и високото кръвно налягане.