Истинска история за отслабване - как Клаудиу е свалил 30 кг за 9 месеца

В края на 2015 г. наградих най-впечатляващите резултати, получени от клиентите на моите успешни системи. От страна на загубата на тегло и определението, от всички успехи на момчетата, които следват Belly Scape System, трансформацията на Клавдиу беше най-зрелищната.

По-долу ще намерите историята на успеха на Клавдиу, точно както е изпратена от него, заедно с много полезни съвети за премахване на корема и други нежелани мазнини:

„Здравейте, казвам се Клаудиу Лакатусу и през февруари тежах 94,2 кг, с ръст 1,70 см и 22 години.

Съжалявам, че не съм имал снимки точно откакто започнах тренировки за отслабване, но ще публикувам относително нова снимка от този период:

По това време ежедневието ми не включваше никакви движения, може би рядко поход, но нищо повече. Прекарах повечето време пред компютъра, колежа, нищо, което включваше физически усилия. До февруари бях опитвал всякакви диети, „преки пътища“, за да отслабна, но разбрах, че няма преки пътища и че начинът, по който изглеждате, зависи изцяло от вас, няма оправдания. Всичко зависи от теб.

От няколко търсения в Google попаднах на сайта teatrorulmeupersonal.ro, където намерих програмата „Scapa de Burta“. Знаех, че има много програми като тази, маркетингови неща и т.н. Но казах, нека прочетем какво може да предложи този човек. И след като прочетох страницата на презентацията, където нямаше обещания като „ако вземете тази програма, на следващия ден имате 10 кг по-малко“, но обяснява точно процеса и подробностите на програмата, реших да я взема, Вече се чувствах мотивиран.

Месеци, 2 март започнах програмата Отърви се от корема, изпях

95 кг, измерванията дори вече нямат значение, на моята възраст и ръст индексът на телесната ми маса беше 32,9 (затлъстяване степен 1).

Моята цел, когато започнах да тренирам, беше да достигна 75 кг през март 2016 г. (така 20 кг за една година). Но изглежда, че ако имате желание и амбиция, може да се направи много повече

Началото беше трудно, трудно се отказвах от определени храни. Опитах се да поддържам въглехидратите 30-50 грама в дните без тренировка и 80 грама в дните с тренировка и ядем повече здравословни мазнини (фъстъци, авокадо, ядки, кефир и др.). Веднага след тренировка изяждаме половин банан + чаша кефир, а час след тренировка имахме храна, богата на въглехидрати и протеини (варени картофи + пилешки гърди на скара или ориз с месо).

Неволно започнах да пия много вода, сега пия поне 3,5 литра вода на ден. Няколко седмици по-късно започнах да пия зелен чай или зелено кафе сутрин (неподсладено) и след всяко хранене. (Не знам точно какво влияние има, но беше добре за мен). И навремето ходех доста. Дори за месец взех колело, от което се възползвах напълно.

Втората снимка е направена на края на март (след около 4 седмици обучение):

Не можеше да се види много, но се чувствах много по-добре и вече се бях приспособил към новата диета, опитвах нови рецепти с ниско съдържание на въглехидрати с много зеленчуци.

В края на програмата, в 20 юли Имах следните записи:

• Тегло: 75,6 кг
• Отдолу: 96 см
• Талия: 79,5 см
• Рамене: 112 см
• Гърди: 98 см

така за около 6 месеца свалих 20кг:), стриктно спазвайки програмата Scapa de Burta.

Забележка: втората фаза на програмата беше повторена, защото все още имах доста голям слой мазнини. Що се отнася до напредъка ми във фитнеса, не съм водил дневник, но мога да кажа, че напреднах много добре. Целта ми беше да изгарям мазнини, а не да вдигам 'n' kg към гърдите.

След това закупих програмата Total Strike, за да се отърва от всички телесни мазнини.

Също така стриктно спазвах програмата, опитвах се да поддържам нивото на въглехидратите на едно и също ниво, но тренировките бяха много по-интензивни и повиших нивото на въглехидратите до около 130g в дни без тренировка и 180g в дни с тренировка, отказвайки вместо мазнини. Нивото на мазнините го поддържа на около 45-55g мазнини (колкото е възможно по-естествено, ядки, авокадо и др.).

Пример от моята рутина би бил:

Храненето варира, ето само няколко примера. Но аз обичам да готвя и да опитвам нови рецепти. (като пица с тесто от карфиол е вкусно: D) и много други.

В някои дни добавям към ежедневието 2 кръга от поредица от 10-15 х Genoflexions, 10-15 x лицеви опори и 10-15 x тяги сутрин след отиване до тоалетната.

Резултатите в края на програмата, без да се повтаря никоя фаза. Имах почивка само от 2 седмици и повтарях седмица, където бях отседнал. На датата на 18 ноември:

• Тегло: 65,7 кг
• Отдолу: 89см
• Талия: 72см
• Рамо 107см
• Гърди: 90см

относно така успях да сваля около 30кг.

Чувствам се наистина добре и искам да продължавам да проливам всички мазнини. Ще повторя последните 2 фази на Total Stretching, след което ще започна с Тайните на мускулната маса (вече закупени 😀).

Уверено препоръчвам всички програми на Александру Попа (entrenorulmeupersonal.ro).

Той ви дава плановете, вие идвате с цел и мотивация. Тайната е да имате желание и постоянство, независимо от ситуацията. Няма оправдания! ”

---