Истини за процеса на отслабване - Валентин Василе
Загубата на тегло може да бъде разочароващ процес с течение на времето. Процесът на изгаряне на мазнини може да бъде по-бавен от очакваното.
Въпреки всички взети мерки, кардио тренировки, здравословно хранене, стратегии за определяне на времето за хранене, първото нещо, което ми идва на ум е, че метаболизмът е виновен, че това пречи на усилията за ефективно изгаряне на мазнини и че това вече не е проблем. които могат да бъдат контролирани, но в повечето случаи се създава фрустрация поради неразбиране или пренебрегване на истината за процеса на ремоделиране на тялото.
Понякога истината е трудна за приемане и е неприятно, когато прехвърля отговорността ви да излезете от зоната на комфорт, но след като приемете, осъзнаете и приложите правилните методи, дори и да не е лесно, ще видите резултати.
Ще ви пиша за някои истини за процеса на отслабване.
Твърде много здравословна храна може да ви напълнее
Загубата на тегло се постига, когато има калориен дефицит, но някои диети или диетични планове се основават на предпоставката, че докато се храните здравословно или само някои здравословни, непреработени, хранителни и гъсти и нискокалорични храни, вие се отървете от калорийната математика. трябва да ги вземете предвид.
Познавате ли израза „Ям здравословно, но не отслабвам?“
Можете да се храните здравословно, но ако ядете повече калории, отколкото ядете, ще напълнеете.
ИСТИНАТА: ЗДРАВИТЕ ХРАНИ НЕ ВИ ТЕГЛЯТ, ПОМОГА ДА БЪДЕТЕ ПО-ЗДРАВИ, НО САМО КАЛОРИЧНИЯТ ДЕФИЦИТ ПОМАГА ВАГА.
Ядете повече калории, отколкото си мислите.
Почти всички хора ядат повече, отколкото си мисля. Защо? Тъй като повечето хора не знаят колко калории всъщност съдържат продуктите, които ядат. Трудно е да се оцени колко калории имат вашите ястия в ресторанта или храната, приготвена у дома. Разбира се, има хора, които възприемат здравословен начин на хранене, загрижени са за калориите, здравословните храни, познават свойствата на храната, претеглят и изчисляват, но не се позовават на тях.
ИСТИНА: АКО НЕ ИЗЧИСЛЯВАТЕ КАЛОРИИ И НЕ ЗНАЕТЕ ТОЧНО КАК ДА ХРАНИТЕ ЕЖЕДНЕВНО, НО ОТИДЕТЕ В ПОМЕЩЕНИЯТА, ЧЕ Е ДОСТАТЪЧНО ДА ОЦЕНИТЕ ОЧИТЕ СИ, НАМЕРЕТЕ, ЧЕ НАД 47% ОТ ХОРАТА, УЧАСТВАЛИ С ТЯХ НЕ В РЕАЛНОСТ.
Така че, ако не отслабнете, това означава, че погрешно преценявате колко калории приемате.
Мислите, че изгаряте повече калории, отколкото сте в действителност.
Всъщност през повечето време грешно изчисляваме колко калории изгаряме спрямо това колко калории консумираме. Не са малко хората, които твърдят, че едночасовата тренировка изгаря стотици калории, позовавайки се на това колко уморени се чувстват или колко са се изпотили.
ИСТИНАТА: Всъщност ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ ОТ 50 МИНУТИ МОЖЕ ДА СГОРЕ 250-350 КАЛОРИИ ПРИ ЖЕНИТЕ, НО ПО-ВИСОКОТО ПОТРЕБЛЕНИЕ НА 400-500 КАЛОРИИ СЕ ОЦЕНЯВА. Разбира се, в зависимост от интензивността, вида на тренировката, състава на тялото, броя на изгорените калории се различават, но е научно доказано, че през повечето време изчисляваме, че изгаряме повече калории, отколкото в действителност.
Ето защо за максимални резултати в най-кратки срокове трябва да инвестирате време и да обърнете внимание при организирането на хранене и тренировки. Дори ако в началото напуснете зоната на комфорт, веднага щом се появят резултатите, ще установите, че си е струвало усилието.