Истини и лъжи за йога

Искате ли да знаете дали йога наистина става по-стройна? Намалява ли риска от сърдечно-съдови заболявания? Ние решаваме всички митове за йога.

Йога вече е широко разпространена дисциплина с милиарди практикуващи по целия свят. Всъщност страната ни не спира да расте през последните години и повече от 12% от населението казват, че са го практикували в даден момент, според данните на Aomm за 2015 г.

Дори практика, която е на повече от 3600 години, започва да придобива популярност едва през 70-те години на Запад и дори по-късно у нас, което можем да считаме за толкова бързо развиваща се, тъй като това е идеална среда за разпространение на всякакви твърдения или вярвания за йога, които в много случаи са неверни.

В днешната публикация искаме да отговорим на ключовите въпроси и съмнения, свързани с йога практиката и да предоставим научно обоснована информация от нашия опит като учители, специализирани в йога. Започваме!

"Йога те прави тънък"

Съжаляваме, че казваме, че йога не е практика, която ще ви помогне да изгорите много калории и да отслабнете. Можете да изгорите около 300 калории в едночасова сесия хатха йога, в сравнение с 600 или 700, които можете да изгорите в сесия в SpinDiR, Zumba или бягане.

Йога обаче може косвено да ви помогне да отслабнете. Често се случва, когато се запознаете с йога, да приемете нови диетични и здравословни навици, които водят до намаляване на количеството калории, които ядете при всяко хранене, а това води до загуба на тегло.

И все пак, не се обезсърчавайте. Въпреки че йога не ви помага директно да отслабнете, тя ще ви помогне да тонизирате мускулите и да оформите тялото си с различните асани.

„Няма риск от нараняване, когато правите йога“

Вярно е, че практикувайки йога със сертифициран инструктор, като вземете предвид вашите граници и правилно изпълнявате всяко движение, за да завършите всяка поза, рискът от нараняване е наистина нисък. Тъй като това е дейност без удар и без физически контакт, е много трудно да се нараните в сравнение с други спортове.

Сега, ако изведнъж, по някакъв начин и без предварително обучение или имитация на невъзможните пози на различните йоги, които следвате в Instagram, се чувствате толкова смели да следвате асаните в урок на Youtube, много вероятно е да сте ранени Страдание, евентуално на гърба или изкълчване на ставите, както е описано в изследването Йога-свързани наранявания в Съединените щати от 2001 до 2014 г., в което консултираните инструктори също заявяват, че тези наранявания се дължат на липса на техника при изпълнение на лошите пози Насоки, предишни наранявания или прекомерно натоварване.

„Йога подобрява психичното здраве, защото намалява стреса и безпокойството“

Абсолютно вярно. Практиката на йога предлага много ползи за ума, което се изразява в намаляване на стреса и безпокойството. Фокусирането върху дъха и влизането в състояние на медитация помага да се свържем със себе си и драстично да намалим тревожността.

Две от проучванията, които твърдят, че са публикувани в САЩ през 2010 и 2011 г., са съгласни, че резултатите от техните пациенти, страдащи от тревожност и депресия, са се подобрили значително след добавянето на практиката на йога към тяхната редовна терапия имам

"Йога е само за хора, които са много гъвкави"

Това трябва да е ясно: в йога не само правите пози и изкривявания, които са рискови и невъзможни за повечето хора, в йога научавате дихателни упражнения, подобрявате концентрацията, балансирате или се научавате да се свързвате със себе си. Вярно е, че позите са важна част от преподаването на йога, но има асани за всяко ниво, независимо дали сте начинаещ или имате ограничена подвижност.

На практика всяка поза може да се регулира в зависимост от човека, или с опора - възглавници, одеяла, въжета - или още по-добре, можете да намерите различна поза със същите предимства и това ще бъде по-лесно за вас.

Намерете йога стила, който най-добре отговаря на вашите цели

Надяваме се, че след като прочетете тази публикация, ще имате повече яснота за всички митове, които циркулират за практикуването на йога. Ако все още имате някакви съмнения, препоръчваме ви да коментирате тази публикация и да ни оставите коментар, с удоволствие ще изясним вашите съмнения!