Истината за протеиновия шейк преди тренировка Peak girl

протеинов шейк преди тренировка

Biolo, G., Tipton, K. D., Klein, S., & Wolfe, R. R. (1997). Изобилието от аминокиселини засилва метаболитния ефект на упражненията върху мускулните протеини. Американски вестник по физиология-ендокринология и метаболизъм, 273 (1), E122-E129.

шейк

Phillips, S. M., Tipton, K. D., Aarsland, A. S. L. E., Wolf, S. E., & Wolfe, R. R. (1997). Смесен синтез и разграждане на мускулни протеини след упражнения за съпротива при хора. Американско списание по физиология-ендокринология и метаболизъм, 273 (1), E99-E107.

Biolo, G., Maggi, S. P., Williams, B. D., Tipton, K. D., & Wolfe, R. R. (1995). Повишени темпове на обмен на мускулни протеини и транспорт на аминокиселини след упражнения за съпротива при хора Американско списание по физиология-ендокринология и метаболизъм, 268 (3), E514-E520.

Tieland, M., Dirks, M. L., van der Zwaluw, N., Verdijk, L. B., van de Rest, O., de Groot, L. C., & van Loon, L. J. (2012). Протеиновите добавки увеличават натрупването на мускулна маса по време на продължителни тренировки от тип резистентност при крехки възрастни хора: рандомизирано, двойно сляпо, плацебо контролирано проучване Вестник на Американската асоциация на медицинските директори, 13 (8), 713-719.