Невероятно, но истинският шоколад също може да бъде включен в успешната диета - Blikk
Важно е физическата активност да стане част от нашия живот, вместо подобно на кампания движение
Нова година, нови обети и Бриджит Джоунс в списъка на Бриджит Джоунс, която живее там във всички нас, със сигурност ще постави диетата на високо.
Въпреки това, диета, която започва с много инерция, може бързо да бъде разочароваща, а още повече може да дойде от самото начало. Съвети от диетолог-личен треньор за избягване на отслабване при затлъстяване.
Много от нас са наясно с феномена, че килограмите, загубени с орган за изтезание, се връщат рано или късно - но определено по-рано, отколкото бихме искали - след загубата на тегло. Въпреки че счупихме целевата лента за победителите в диетата след трайното излекуване, с гордост отново обличаме дългооплакваните си дрехи, оказва се скоро след това: току-що спечелихме битка, загубихме болезнено войната.
Физиологични и психологически причини
„С тегло, запазено за една година, говорим за успешна диета. Въпреки това, за повечето от тези, които искат да отслабнат, изглежда, че предишното наднормено тегло ще се върне в рамките на половин година. Ние наричаме този процес йо-йо ефект “, каза диетологът Лила Ердей, която подчерта, че причините, които стоят зад феномена, могат да бъдат физиологични, но и психологически.
Обикновено повече се връщат
Експерт от Life1 Fitness добави, че тази половин година е водораздел. В допълнение, много често се случва, че след това дори предишното тегло, а значително повече „изплъзва“ отново. Например, вместо предишните десет килограма, трябва да се отървете от дванадесет до петнадесет за втори път. И тази загуба на тегло може да се повтори няколко пъти! Наднорменото тегло не е здравословно състояние, но диетологът-личен треньор добави, че йо-йо ефектът има и отрицателни физиологични ефекти, може да има вредни последици за здравето.
„Диетите са склонни да поставят много силни ограничения върху диетите си и да намалят приема на калории наполовина, или промяната е още по-драстична. Тялото се адаптира много бързо към този нисък енергиен прием, това ще бъде нормалното ниво “, очерта диетологът.