Истината за отслабването! Това, което казва Михаела Билич, е от съществено значение в началото на всеки
Всяка диета има внезапно начало. Почти всеки. И понякога се напиваме със студена вода, мислейки си, че сме успели да разтопим килограмите мазнини, намотките и другите неща, които ни държат пържени. Нищо не е по-лошо, казват специалистите, които ни обясняват какво всъщност се случва. И че всъщност първите, които „изтъняват“ диетата, са ... мускулите.
„Нищо не се оформя по-бързо и по-лесно като мускули, в зависимост от усилието, което полагаме (или не!) Мускулната маса се увеличава драстично или атрофира, топи се като сладолед, забравен на слънце. Половината от общото тегло на тялото е представено от мускули, които освен ролята на опора и движение, са най-важният източник на протеини в тялото, протеини, които могат бързо да се превърнат в енергия при липса на прием на храна. Трябва да се знае и разбира, че гладуването или отслабването оказва влияние предимно върху мускулната маса и едва след това върху мастните натрупвания ", обяснява диетологът Михаела Билич.
Михаела Билич също казва, че мускулният обем е пряко свързан не само с физическата активност, която извършваме, но и с вариациите в диетата. .
„Способността за преоформяне на мускулите е огромна, те са първите, които реагират на всяка промяна в начина на живот. Достатъчни са няколко седмици интензивна работа във фитнеса и мускулите растат, набъбват, но се топят също толкова бързо след няколко дни почивка. Най-големият мускул на тялото, квадрицепс феморис (бедро) губи 60% от обема си след 10 дни обездвижване в гипс “, казва известният диетолог на страницата си във Facebook.
„След 24-48 часа на гладно или протеинова диета, преди да се изгори и един грам резервна мазнина, оцеляването се осигурява изключително чрез изгаряне на мускулни протеини, защото аминокиселините могат бързо да се разградят до въглероден диоксид, вода и енергия. . Протеолизата (изгаряне на протеини) спира след 5-6 дни тежка диета, когато липолизата (изгарянето на мазнини) се активира най-накрая. ”, Продължава Михаела Билич.
„Така че първите 3-4 кг, отслабнали драстично в началото на всяка диета, дори не са мазнини, а мускули. Решението? Удовлетворете се с по-бавно отслабване, прибягвайте до по-малко драстични диети, не елиминирайте окончателно въглехидратите от диетата си и намерете форма на упражнения, която ви харесва. Защото ние се нуждаем от упражнения всеки ден от живота си и то не за да отслабнем, а за да поддържаме форма и да функционираме този безценен капитал, който е мускулната маса. Мускулите означават жизненост, сила, красота, младост. И ако не внимаваме да ги използваме, те постепенно се топят и мястото им неизбежно се заема от мазнините. “, Заключава известният специалист.
Други заглавия:
Постни кюфтета с тиква и картофи, много магданоз и "морков слана", за ...