Истината за най-популярните диети
Разберете кои са най-популярните диети, какви са техните плюсове, минуси и дали действително работят.
Диетата на Аткинс
Какво е това?
Диета, която забранява усвояването на въглехидратите във всичките им форми, за да спре производството на инсулин и следователно да причини загуба на тегло. Диетата на Аткинс не позволява нишесте, плодове, бонбони, алкохол и ограничава приема на зеленчуци до по-малко от 100 г зелени зеленчуци на ден. От друга страна, можете да поглъщате сирена, меса, студени разфасовки и други източници на протеин, както искате, без да поставяте под въпрос приема на калории, който те осигуряват. Някои любители на диетата на Аткинс ще погълнат 3000 калории на ден и ще продължат да отслабват!
За или против диетата на Аткинс?
Въпреки че, колкото и странно да звучи, диетата на Аткинс причинява бърза загуба на тегло, тя е изключително опасна и фактът, че преди време беше отново на мода, е повод за безпокойство. Подобна диета причинява тежки хранителни дефицити, запек поради липса на фибри и тежка дехидратация. Освен това, тъй като последователите му често ядат много мазнини, диетата на Аткинс също е отворена врата за сърдечно-съдови заболявания и проблеми с холестерола.
Освен това загубата на тегло, макар и впечатляваща от самото начало, обикновено не е устойчива. Рецептите на диетата на Аткинс не са подходящи за дългосрочна поддръжка и теглото се възстановява веднага след като човек възобнови храненето по балансиран начин.
Заключение
Да забраня! Загубата на тегло никога не трябва да се дължи на общите разходи за здраве. Въпреки че диетата на Аткинс може да изглежда привлекателна за сериозните любители на сиренето и месото, тя бързо става скучна. като ден без хляб!
Други подобни планове
Диетата на Саут Бийч - Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Диетата на Скарсдейл
Какво е това?
Диетата Скарсдейл имаше истински разцвет през 80-те години и всички познаваме поне една жена (ако не и 10), която я спазваше скрупульозно. поне за ден-два! Много нискокалорична, диетата Скарсдейл практически не позволява захар и мазнини. Тя се основава на много строга двуседмична програма, през която трябва стриктно да следваме фиксирано меню.
Това меню не съдържа масло или мазнини, захар, сирене, алкохол, напитки, съдържащи захар или мазнини, нишесте, освен две филийки хляб на ден. Плодовете, зеленчуците и постните протеини, в ограничени количества, са в центъра на вниманието. След двуседмичната диета ние започваме режим на поддържане, който има за цел да запази печалбите. Тази поддържаща диета, разбира се, е по-разрешителна от началната диета, но остава много ограничителна. Връщаме се към строгата диета две седмици по-късно и продължаваме цикъла, докато се достигне желаното тегло.
За или против диетата на Скарсдейл?
Диетата Скарсдейл насърчава бързото отслабване, ако се спазва точно. Ако обаче спрете диетата, загубеното тегло често се възстановява за кратко време, тъй като метаболизмът се забавя от тази нискокалорична диета.
Тази диета едва ли е съвместима с нормалния социален живот, тъй като храненето се предписва много стриктно. Освен това е много монотонен и може да причини хранителни дефицити. Фактът, че тази диета е много нискокалорична и много голям брой забранени храни, може бързо да стане много разочароващ и да предизвика неконтролируем „глад“ за храна.
Заключение
Трудно се поддържа дългосрочно, диетата Скарсдейл се използва от някои хора, които искат бързо отслабване за специален повод. Трябва да се помни, че загубеното тегло бързо ще бъде възстановено, когато програмата бъде спряна. Това не е здравословен начин за отслабване в дългосрочен план.
Други подобни планове
Холивудската диета
Какво е това?
Диета, която предписва яденето само на плодове за определен период от време. В зависимост от своите вариации диетата предписва определени плодове в ущърб на други, а препоръчителният период от време варира от една седмица до около петнадесет дни. След това много стриктно излекуване е позволено постепенно да се въвеждат отново зеленчуци, нишестета и месо, но в много малки дози.
За или против холивудския режим?
Очевидно е, че с холивудската диета отслабвате бързо. Тази диета обаче е много дефицитна. Въпреки че осигурява добра доставка на витамини и фибри, тя е с ниско съдържание на основни минерали, напълно лишена от протеини и твърде нискокалорична, за да може тялото да функционира правилно. Излишъкът от диетични фибри може да причини дразнене на червата. Изгубеното тегло се възстановява бързо в края на диетата. Тази диета, подобно на диетата на Скарсдейл, не е много съвместима с нормалния социален живот.
Заключение
Напълно небалансирана, без валидна научна основа, вредна за здравето, тази диета трябва да се избягва за продължителен период от време и за всеки, който иска трайна загуба на тегло.
Други подобни планове
Диетата с високо съдържание на фибри - супа
Диетата на Дюкан
Какво е това?
Диетата на Дюкан, една от най-популярните, е диета с високо съдържание на протеини. Програмата е ясна и не е твърде ограничителна. Тук въглехидратите се наричат врагове. Първо преминаваме през първата фаза, в която ядем само протеини, избрани от много точен списък и доста апетитни от разрешени храни. След няколко дни въвеждаме отново зеленчуците, които придружават протеина, разчитайки на друг списък. След това постепенно се подготвяме за връщане към нормалното, във фаза на консолидиране на постиженията. И накрая, диетата на Дюкан предписва да продължите да ядете само протеини в продължение на един ден в седмицата и да поглъщате по няколко супени лъжици овесени трици на ден. до края на живота си!