Истината за мита за „красотата на съня“! Кога и колко трябва да спим по време на лечение
От години винаги съм вярвал в това, което всички „спят красавица“. По-конкретно, от топ модели до така наречените специалисти, всички те проповядваха този следобеден сън, но сега научаваме, че той не само няма най-малък ефект върху кожата, тъмните кръгове и т.н., но ние също може да навреди, т.е. По-точно „сънят за красота“ може да наруши циркадния ритъм, който влияе върху елиминирането на хормоните.
И голяма изненада: къде така наречената почивка през деня ни влияе най-много? Когато се борим да спазваме диета. Защото, казват американски изследователи и не само, следобедният сън по-скоро допринася за състоянието на умора през деня, което от своя страна управлява способността за трениране и внимателно мотивиране.
Да, вярно е, че сънят помага за красотата и диетите, само че това, което трябва да направите, е да спите 7-9 часа на нощ, казва в интервю за POPSUGAR д-р Ризвана Султана, лекар и професор в Медицинския университет от Тексас, цитиран от портала "Какво става, докторе?".
Сън, жизненоважен за освобождаването на хормони
По-голямата част от времето, когато искаме да отслабнем, се фокусираме върху спорта и диетата. Като цяло се опитваме да спазваме умерена диета, която включва протеини, зеленчуци и въглехидрати, съчетани с кардио тренировки и тежести. Но повечето от нас игнорират невероятно важен аспект, като забравят ползите от съня в процеса на отслабване.
Експерти от Центъра за профилактика и контрол на заболяванията, създаден през 2016 г., ни информират, че за правилното функциониране на тялото сънят е жизненоважен. Докато спим, има баланс на хормоните, особено грелин, хормон, който стимулира апетита и лептин, който помага да задоволите апетита си. Те твърдят, че когато умората ни удари, нивото на грелин се увеличава и нивото на лептин намалява, което води до дисбаланс, чрез който тялото ни казва, че не сме яли достатъчно, че сме гладни. Неизбежно всички тези сигнали водят до кухнята или хладилника, където определено ще се храним. Много. И какво ще ядем? Сладкарски изделия.
Освен това, докато спим, се произвеждат няколко хормона, включително хормони на растежа, което води до повишена мускулна маса. Така че по този начин сънят помага да се поддържа здрава телесна тъкан и мускулна маса.
Други заглавия:
Множеството симптоми на COVID-19 затрудняват бързото диагностициране и забавят разпространението ...
Позитивното мислене и оптимизмът могат да бъдат ефективни инструменти за управление на стреса. Как да остана
Овен Колко жестове любов предлагате, за съжаление не получавате същото ...