Истината за мазнините
С приключването на празниците много от нас усещат последиците от нашите избор на храна. През този период отслабване - най-често срещаната добра резолюция - идва на ум. Как да го направя? Диета с ниско съдържание на въглехидрати? Ниско съдържание на мазнини? Наличната информация може да обърка. Нека да видим заедно как да отслабнем възможно най-ефективно.
Ниско съдържание на въглехидрати. или с получер шрифт ?
The диети с ниско съдържание на въглехидрати са яростни в момента, но наистина ли са най-добрият избор за вас? Наистина ли можете да си представите живота си без хляб или тестени изделия ? Учените стигнаха до заключението: най-добрата диета за вас е тази, която вие успяват да следват. Ако обичате въглехидратите толкова много, че не искате да ги елиминирате от плана си за хранене, какво можете да направите? Можеш намалете приема на мазнини !
Намаляването на приема на мазнини помага !
Проучване установи, че хората губят повече телесни мазнини в намаляване на приема в мазнини отколкото чрез намаляване на приема на въглехидрати! Участниците опитаха диети, които намалиха приема на калории с една трета. Едната група е била на диета с ниско съдържание на въглехидрати, а другата на мазнини. Резултатите, публикувани в списанието Cell Metabolism, показват, че след шест дни от всяка диета хората, които намаляват приема на мазнини, губят средно. 463 g телесни мазнини. то е 80% повече отколкото тези, които са намалили приема на въглехидрати - те са загубили 245 гр средно **.