Плиометрични упражнения за начинаещи с наднормено тегло Kapusi Laci Personal Trainer
Чудите се защо този тип тренировъчен метод е вреден за начинаещи с наднормено тегло? Прочетете още!
В днешно време във фитнес залите циркулират много грешни практики и методи и благодарение на интернет можем да ги виждаме все по-често. За жалост! От тези неправилно прилагани приложения, сега пиша за това, когато „треньорът“ използва метод за поне средно напреднали или напреднали спортисти с така наречената си средна стойност (нека го наречем по-хоби) - и често с наднормено тегло - треньори.
Плиометрични упражнения за начинаещи с наднормено тегло? И все пак какво по дяволите?!
Различните скокове и скокове имат абсолютно място в тренировъчна програма, но използването им не е оправдано за начинаещи, чиято основна цел е значително да намали съдържанието на мазнини и да подобри цялостната си физическа форма. Потенциалните ползи просто не си струват риска!
Какво представляват плиометричните упражнения?
Те тренират нервно-мускулни връзки (нервно-мускулна) и мускулна гъвкавост, като по този начин развиват сила и скорост. Целта е да накарате мускулите да се свиват по-бързо и по-силно от активната предварително напрегната позиция. Тъй като те изискват бързи, динамични движения, има смисъл да се прилагат само въз основа на подходящо основно обучение. Неправилната стойка, наднорменото тегло или лошата координация значително ще увеличат риска от нараняване.!
Просто си представете себе си в кожата на човек с наднормено тегло, който освен това тепърва започва да тренира (ако може би сте това, за което говорите). Допълнителното наднормено тегло прави още по-трудно скачането и е много рисковано за ставите и връзките. Ако вече имате болки в коляното и/или гърба от ходене или заседнал начин на живот, представете си какво причиняват скоковете и скоковете! Лошо е да се мисли за това, но още по-лошо е да се види, че има и такива, които не вземат това предвид!