Истината за късната вечеря - Напълнявате или не, ако ядете ADPM вечер
В днешно време, независимо от работата, която сте избрали или други съображения, е много важно да изглеждате добре. Може би затова темата за диетите е една от най-обсъжданите! Има многобройни диетолози, безброй фитнес и диетични книги, предавания и профилни публикации, които ви учат как да живеете здравословно и да достигнете идеалното си тегло. Е, ако досега често сте чували колко вредно е храненето вечер, специалистите Адам Борнстейн и Джон Романиело идват, за да разрушат този мит.
Със сигурност вече сте чували предупрежденията - ако случайно заспите само минути след последното хранене за деня, всичко, което ядете, веднага се превръща в мазнина! За щастие това изглежда изобщо не е вярно.
„Вашето тяло не съхранява мазнини по-лесно вечер, отколкото по всяко друго време на деня“, казва известният диетолог Алън Аргон.
Не само аргон той е този, който се опитва да разруши този мит. В годината 1987 г., Италиански изследователи сравняват закуската, приета денонощно 10:00 сутрин с вечеря, изядена около час 18:00 ч. и установи, че докато няма разлика в загубата на тегло, изгарянето на мазнини е по-бързо за хората, които избират да ядат след училище. 18:00 ч..
В допълнение, проучване, проведено през годината 2006 г. да се Университет в Орегон доказва следното: консумацията на твърде много калории води до наддаване на тегло, независимо от времето, в което са консумирани.
С други думи, времената на хранене нямат толкова голямо значение, по-важно е да изберете храните, които ядете.
Така че защо да не ядете най-калоричната храна вечер, ако това ви харесва? Ако вечерята изглежда най-важната за деня, тогава, според тези проучвания, можете да изберете да я ядете на класове като 21:00 ч., 22:00 или дори 11:00 ч.!
Това няма да доведе до напълняване, стига да не изберете да ядете бързо хранене всяка вечер от седмицата.
Поне на това ни учи Адам Борнстейн и Джон Романиело, автори на тома "Човек 2.0 Инженеринг на алфа: Ръководство за реалния свят за нереален живот: Изграждане на повече мускули. Изгаряйте повече мазнини. Правете повече секс ".