ИСТИНАТА ЗА КЕТО ДИЕТА Защо спрях всичко след 10 дни; DIVANISSOU от

Поверителност и бисквитки

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

истината

Чао тутти! Добре дошли в нова статия, в която ще говорим: диета, отслабване, въглехидрати и хранителни разстройства. Ако искате да разберете защо напуснах кето диетата, придържайте се към мен!

Преди около 15 дни започнах в моя Instagram a Кето предизвикателство с моите абонати, по време на които публикувах храненията си всеки ден като история. Знам добре кето диетата, тъй като вече я направих преди 2 години, ако искате да научите повече, ето 2 статии, в които ви казвам повече за нея, тук и .

Какво е кето диета?

За тези, които не знаят каква е диетата кетогенни, или кетогенни на английски език, известен като Keto, това е почти пълно премахване на всеки източник на въглехидрати. 75% от вашата диета трябва да се основава на мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати (съдържащи се в зеленчуците).

Като замените своя първичен енергиен източник, глюкоза, от дебел ще произвеждате кетони, които ще бъдат новото ви гориво. на кетони произвеждат се от липиди. Вашето тяло ще изгаря по-ефективно мастните запаси, за да произвежда енергия, накратко, това е всичко.

Знаейки, че нашата диета в момента се състои от повече от 70% въглехидрати, преминаването към диета без пшеница, бобови растения, ориз, плодове ... е много трудно, особено ако сте вегетарианец, веган или ако консумирате малко месо, имате малко възможности за избор, тъй като месото е неразделна част от тази диета (с високо съдържание на мазнини).

Защо да го спрем тогава?

Мнозина ще ви кажат, че това е страхотна диета, много е ефективно, това килограми лесно се губят и е вярно (до известна степен), но това не променя факта, че е a изключително РЕСТРИКТИВНА диета. Ще отслабнете, като изцяло премахнете хранителни вещества от диетата си и това не е трайно решение, а „бързо решение“, както казваме на английски, вид отстраняване на неизправности, но в дългосрочен план това е много взискателна диета, особено след като няма достатъчно изследвания за последиците от тази диета за дълъг период.