Истината за кафето - Как кафето влияе върху отслабването Виктор Диаконеску
Истината за гладните диети и наддаването на тегло
PFD комплекти - вариация на комплекта Killer 747
Истината за кафето - как кафето влияе на отслабването?
За повечето хора, докато отворят очи, те вече мислят да изпият чаша кафе. Над 83% от хората пият кафе ежедневно, консумирайки поне 2-3 чаши на ден.
Независимо дали го правите у дома или го вземате от кафене, кафето изглежда се е превърнало в опора в ежедневието на повечето хора. И така, какво е важно дали се счита за здравословно или не? С над 1,5 милиарда чаши, които се сервират ежедневно, може само да се надяваме, че това е здравословен вариант.
За щастие, настоящите изследвания показват, че кафето остава здравословна възможност, стига да не пиете повече от 3 чаши на ден. Тази ориентация се основава на факта, че основната съставка в кафето е съединение, наречено кофеин.
Кофеинът е естествено съединение, произведено от над 50 растителни източника. Докато излишъкът от кофеин е свързан с някои повишени рискове за здравето, когато се консумира умерено, всъщност има много ползи за здравето.
Кофеинът е най-известен със способността си да ни „събужда”, което произтича от неговата стимулираща роля. Кофеинът влияе върху централната нервна система, позволявайки на тялото да се бори с умората, да увеличи паметта и да увеличи способността за фокусиране. Чаша кафе също съдържа множество хранителни вещества, включително рибофлавин, пантотенова киселина, манган, калий, магнезий и ниацин.
Освен това е установено, че кофеинът намалява риска от диабет (тип 2) и инсулт и предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Установено е също, че консумацията на кафе предпазва от болестта на Алцхаймер и деменция и болестта на Паркинсон.
Установено е също, че кафето е проактивно срещу някои форми на рак, включително рак на черния дроб и дебелото черво. Уверете се, че можете да се насладите на чаша кафе, не само да се насладите на вкуса, но и да подобрите здравето си.
За тези, които предприемат пътуване за отслабване, се обсъжда въпросът за добавяне на кафе към диетата им. Помага ли ви? Може ли кафето да ви помогне да отслабнете? И въпросите продължават да идват. Добрата новина е, че да, всъщност кафето може да бъде полезно за вашето пътуване към отслабване.
Всъщност проучванията показват, че пиенето на кафе може да помогне за намаляване на апетита, като им помага да ядат по-малко и да отслабват по-лесно. Кафето действа и като диуретик, позволявайки загуба на вода, която причинява, и временно намаляване на теглото.
За тези, които искат да влязат във форма чрез тренировки, кофеинът може да служи като мощен антиоксидант, който помага на тялото да се възстанови след тренировка. Имайте предвид, че консумацията на кафе по време на диетичен план означава ограничаване на допълнителните калории, които могат да дойдат от млякото и захарта. Малко количество суров мед или кленов сироп или друга предпочитана алтернатива на млякото придава много вкус с минимални калории.
Докато пиенето на чаша кафе звучи точно като това, което е поръчал Вашият лекар, не е нужно да се притеснявате. В излишък кофеинът е свързан с безсъние, раздразнителност и може да причини сърцебиене.
Хората с IBS също могат да открият, че кафето разстройва червата им, защото действа като диуретик и стимулира движението, което може да доведе до дискомфорт. Кофеинът също може да доведе до повишени епизоди на киселини и лошо храносмилане.
За тези, които пият редовно кафе, има голяма загриженост относно възможността за пристрастяване към кофеина. За тези, които са пристрастени, оттеглянето от кофеина може да доведе до главоболие и разстройства поради липсата му от диетата. Уверете се, че винаги говорите с Вашия лекар - който има информация за Вашето здраве и история - за това как може да се възползвате от кафето или как то може да повлияе на Вашето здраве.
Изводът е да поддържате приема на кафе до максимум 3 чаши на ден и това ще ви позволи да се насладите на много ползи за здравето, да помогнете за управлението на теглото и да оставите рисковете за здравето си зад себе си. Затова отидете и се насладете на чаша кафе!