Истината за газираните диетични напитки
Газираните диетични напитки насърчават появата на сериозни заболявания
Много хора се обръщат към газираните диетични напитки, за да могат да се насладят на сладко-кисела напитка, но без да консумират стотици калории или големи количества захар. Многобройни проучвания обаче свързват прекомерната консумация на тези напитки с някои сериозни здравословни състояния, включително диабет, чернодробна стеатоза, деменция, сърдечни заболявания и инсулт.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Какво представляват газираните диетични напитки?
Газираните диетични напитки са сокове, които имитират сладко-киселия вкус на класическите напитки, но с по-ниско съдържание на захар и калории. Производството на тези напитки вече не включва редовна захар, а използва изкуствени подсладители, за да получи същия вкус. Захаринът и аспартамът са само два примера за използвани подсладители.
Производителите често твърдят, че диетичните напитки са по-здравословни от обикновените сокове и че са идеален избор за хора, които искат да отслабнат. По този начин много хора виждат газираните диетични напитки като по-добър избор. Тези сокове обаче са придружени от странични ефекти, които трябва да се вземат предвид.
Свързани нежелани реакции
Все повече доказателства сочат, че високият прием на газирани диетични напитки корелира с повишен риск от медицински състояния. Най-често срещаните са:
- сърдечни заболявания като инфаркт и високо кръвно налягане;
- метаболитни проблеми, включително диабет и затлъстяване;
- неврологични разстройства, като инсулт и деменция;
- чернодробни проблеми, като безалкохолен мастен черен дроб.
Много изследвания върху хора, които пият такива, са удължени дори в продължение на няколко години. Въпреки това, малко проучвания са разгледали всички рискови фактори, които могат да доведат до здравословни проблеми, като заседнал начин на живот или затлъстяване.
Изследователите не знаят точно защо газираните диетични напитки могат да увеличат риска от заболяване. Някои експерти смятат, че тези напитки могат да увредят кръвоносните съдове или да причинят хронично възпаление.
Проучване от 2012 г. също така предполага, че диетичните напитки могат да променят начина, по който мозъкът реагира на сладките вкусове, засягайки допамина, невротрансмитер, който играе важна роля в чувството на удоволствие, мотивация и възнаграждение. Поради това често консумацията на газирани диетични напитки ще накара човек да иска да консумира повече сладкиши и сокове.
Изследователи в проучване от 2017 г. събраха данни, които показват връзка между диетичните напитки и инсулта. Наблюдавани са и връзки между консумацията на тези напитки и развитието на болестта на Алцхаймер. В проучването са участвали 2888 души на възраст над 45 години и се стигна до заключението, че еднократна консумация на напитка от този тип може да утрои риска от инсулт или болест на Алцхаймер.
Проучване, проведено през 2014 г., в което са участвали 2037 мъже, които често консумират газирани диетични напитки, заключава, че те са изложени на по-висок риск от развитие на диабет, отколкото тези, които не консумират този вид напитки.
Също така, някои изследвания предполагат, че може да има някои връзки между изкуствените подсладители и рака. Все още обаче не са намерени ясни доказателства за това, така че са необходими допълнителни проучвания.
Ползи за здравето
Консумацията на газирани диетични напитки не предлага преки ползи за здравето. Някои хора обаче могат да намалят консумацията на сладки напитки по този начин. Хората, които използват диетични напитки вместо обичайните, значително ще намалят приема на захар, като по-късно ще могат да преминат към минерална и обикновена вода.
Истината за сладките напитки и риска от рак
Диетични препоръки за пациенти с хипертония
Вроден имунитет срещу придобит имунитет
Някои изследвания, особено тези, координирани от компании, произвеждащи газирани диетични сокове, настояват, че няма убедителни доказателства, които директно да свързват такива сокове с лошо здраве. Също така се казва, че тези напитки са много здравословна алтернатива, въпреки доказателствата за противното.
Намаляване на консумацията на газирани диетични напитки
За да спре или намали консумацията на газирани диетични напитки, човек трябва да е наясно защо консумира тези напитки и след това да намери подходяща алтернатива.
За някои хора газираните с кофеин напитки са начинът да получат по-високо ниво на енергия. Преминаването към кафе или чай обаче е по-добра алтернатива, тъй като и двете напитки предлагат няколко ползи за здравето. Кафето и неподсладеният чай са най-добрият избор и добавянето на малко количество мляко може да осигури известна сладост, но без добавяне на захар.
Алтернатива за тези, които консумират газирани диетични напитки поради минерална вода, може да бъде минералната вода, към която могат да се добавят парчета плодове, като лимони, ягоди или ябълки. По този начин нивото на калории и захар е минимално.
Ако напитки от този тип се консумират в диети, промяната им с плодови сокове може да бъде от полза. Въпреки това, хората, които не могат или не искат да се откажат изцяло от газираните диетични сокове, трябва да намалят консумираното количество. По този начин рисковете от развитие на различни здравословни състояния стават по-ниски.
заключения
Изследванията свързват консумацията на диетични газирани напитки с широк спектър от здравословни състояния, включително инсулт, сърдечни заболявания и болест на Алцхаймер. Освен това, въпреки факта, че тези напитки съдържат много малки количества калории, те все още могат да увеличат риска от развитие на диабет и затлъстяване.
Единствените предимства, които диетичните газирани напитки имат над здравословното състояние на човека, са, че приемът им на захар е намален и те вече не консумират редовни газирани напитки.
Въпреки че някои изследвания за ефектите от тези напитки противоречат, хората не трябва да възприемат газираните диетични напитки като алтернатива на сладките напитки. Консумацията на двете напитки трябва да бъде ограничена, така че здравето да се поддържа в нормални параметри.