Истината за 7 лъжи, свързани със спорта - Femmes d; Днес; хуй

истината

Когато започнете да спортувате, винаги има някой, който иска да ви даде „добър съвет“, но не винаги трябва да вярвате на това, което казват другите. Разкрихме 7 спортни мита, които продължават да съществуват.

Независимо дали спортувате, за да отслабнете, или за да поддържате форма, важното е да се наслаждавате, както искате. Едното тяло не е другото, така че не забравяйте да слушате внимателно тялото си по време на физическата си активност.

1. Когато се потите, губите повече калории

Теоретично това твърдение е съвсем правилно. Изпотяването, както и всички други дейности, които прави тялото ви, изисква енергия, а калориите са важен източник на енергия. Но делът на тези изгорени калории не е много висок при упражнения. Поради това е безполезно да ходите на джогинг с пуловер и дъждобран в средата на лятото, за да се потите повече. Изглежда ще отслабнете, но само водата ще се върне много бързо. Накратко, изпотяването няма дългосрочен ефект върху вашата диета.

2. Бягането е вредно за коленете

Проучване от UC Berkeley показва, че хората, които бягат, са малко по-малко склонни да развият артрит в коленете си, независимо от възрастта. Но това не означава, че трябва да започнете направо и от стартовите блокове. Внезапният джогинг за един час след дълъг период на бездействие може да причини наранявания на коляното. Ето защо е важно да се състави работеща програма. От друга страна, ако коленете ви болят преди да започнете, избягвайте бягането и предпочитайте физическа активност с по-малко въздействие върху ставите.

3. За да изгорите повече мазнини, упражнявайте се преди закуска.

Да и не. Тъй като все още не сте усвоили захари в кръвта или в мускулите, така че тялото ви ще търси друг източник на енергия, ако тренирате преди закуска. Този източник на енергия са мазнините. Но преди да се събудите един час по-рано, за да спортувате, преди да отидете на работа, вземете под внимание този нюанс: тялото ви ще черпи мазнини само когато усилията позволяват. Следователно трябва да работите достатъчно дълго (средно около 30 минути) и усилията на сесията не трябва да бъдат твърде големи. Също така, това, че сте имали добра тренировка, не означава, че трябва да ядете повече със закуската си. Възстановете си енергията с хранене, но го правете разумно и пестеливо. За да разберете кога е най-доброто време за упражнения, щракнете тук.