Искате по-здраво сърце тези 10 неща ще ви помогнат!
Какво трябва да се направи, за да поддържаме сърцето си, което е най-важната функция на тялото, здраво за дълго време? Сега ви показваме - в допълнение към редовните физически упражнения - какви хранителни вещества да консумирате, за да поддържате сърцето си биещо здраво още дълги години. Ето топ 10 храни, за да бъде сърцето по-здравословно:
1. Магнезий.
Магнезият е един от най-важните и най-често консумирани минерали. Той помага за предотвратяване на инфаркт, регулира високото кръвно налягане. В допълнение към това, той има и други положителни ефекти. Ако мускулите и костите ви са слаби, зъбите ви се влошават, всичко това е знак, че консумирате малко минерали. Смята се, че близо 90% от населението е с дефицит на магнезий.
2. Коензим Q-10
Q-10 е основен хранителен елемент за здравето на сърцето, той е основното вещество за защита на сърцето. Консумирайте го във високи дози - напр. 100mg - хранителна добавка всеки ден. Ако е необходимо, консултирайте се с Вашия лекар, можете да приемате дори по-големи количества, както е уговорено с него.
3. Селен
Необходимо е тялото да произвежда коензим Q-10, а също така помага за неговото усвояване. Той предпазва сърцето, като инхибира кръвните съсиреци, като по този начин намалява риска от инфаркт и инсулт. Освен това, той увеличава дела на HDL холестерола в кръвта за сметка на LDL холестерола, който също така обслужва здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Благоприятното въздействие на селеновите препарати върху сърдечно-съдовата система е особено важно за пушачите или тези, които са претърпели инфаркт или инсулт, но те са полезни за всички в дневната им доза витамини или минерали.
4. Витамин D3
Излязоха многобройни данни от изследвания, които сочат значението на витамин d. Много болести могат да бъдат излекувани с негова помощ за относително кратко време. Така е и със здравето на сърцето. Нормализира кръвното налягане, подобрява инсулиновата чувствителност, намалява риска от сърдечни заболявания като цяло.
5. Йод
През 1933 г. д-р Кенет Търнър от Харвардското медицинско училище провежда поредица от експерименти върху зайци, за да покаже, че йодът може да предотврати атеросклероза при зайци, дори ако те са били хранени с ужасно нездравословни неща. Разбира се, това не означава да се ядат нездравословни храни и заедно с много йод, защото това ще реши всичко. Просто храните, съдържащи йод, могат да помогнат, след като имате проблеми. Най-добре е да се храните и с качествена храна.