Искате ли да запазите диета? Ето колко ястия трябва да ядете на ден, за да отслабнете

Ние, момичетата от екипа на COSMO, не поддържаме екстремни диети или глад, но начинът на живот се променя, когато трябва да отслабнете. Внимание, има разлика между желание и нужда! След много статии за здравословното хранене, които публикувахме досега, ето отговорът на често срещан въпрос: колко пъти трябва да ядем на ден, за да отслабнем?

диета

Преди се хранехме три пъти на ден: закуска, обяд и вечеря. Често хората, които се опитват да отслабнат или над някой от тях, обикновено закуска или вечеря. Това обаче не е необходимо и освен това е вредно за организма.

Според проучване на Аграрния университет в Атина, яденето на 6 хранения на ден (вместо на 3) може да ви помогне да отслабнете, като същевременно стабилизирате кръвната си захар. Освен това няма да сте гладни между храненията.

В проучването са участвали 47 затлъстели хора, разделени в две групи. Първата група консумира 6 по-малки хранения на ден в продължение на 3 месеца, а през следващите 3 месеца 3 по-големи хранения. Другата група направи обратното: първо 3 хранения на ден, след това 6.

Изследователите установяват, че докато участниците ядат по-малки, но по-чести ястия, нивата на кръвната им захар остават постоянни и въпросните хора вече не се чувстват гладни. Това е много важно, тъй като, както всички знаем, когато сте гладни между храненията, решите да хапнете, най-вероятно нездравословно.