Искате ли да приличате на нея? Следвайте диетата на Кармен Брума
„На всеки две седмици си позволявам да ям бадеми. Иначе здравословна диета и много спорт ".
Ето как тв водещата Кармен Брума поддържа своята завидна фигура. След като свали 33 килограма, звездата спазва мерките си при строга диета.
Той спечели битката с килограмите, но войната не е приключила.
„Поддържането на достигнатото тегло само по себе си е борба, която никога не свършва. Вие налагате някои правила, които не можете да си позволите да нарушавате. ", каза звездата за начина си на живот.
Накратко, здравословното хранене и многото спорт са съветите, които Кармен ни дава, за да поддържаме идеалното си тегло. За 58-те сантиметра в кръста обаче има много по-строга програма.
Закуска преди 10
Той никога не отсъства от закуската. Това е основното правило, което всички лекари препоръчват. „Обикновено ям нискомаслено кисело мляко, смесено с различни зърнени храни, закупени от Плафар и задължително отделно - пшеница, овес, сушени бадеми. Закуската е винаги преди 10 ”, Кармен ни каза.
Упражнения за загряване на мускулите
След закуска идва малко отпускане и на интервал от около 20 минути идва времето за първите упражнения. „Това са класическите сутрешни упражнения за загряване на мускулите. Не ги избягвайте, защото те са полезни за тялото ", водещият също ни каза.
Плодова салата
Два часа след закуска следва плодовата салата. „По време на диетата рядко ядяхме плодове. Сега обаче ям плодова салата всеки ден, но задължително сутрин. ".
Обяд с месо и зеленчуци
Обядът е основният източник на протеин. Можете да ядете риба или месо. "Ям сьомга два пъти седмично, с много малко парени броколи и лимон".
Вечеря, три часа преди лягане
Вечерята е най-лесна, като супата е закуската, препоръчана от телевизионния водещ. „Ям три часа преди лягане. Обикновено вечерята ми е или зеленчукова супа с парче черен хляб със семена, или кисело мляко. ".
Без сол, но пикантно
Солта напълно липсва в диетата, предложена от Кармен Брума. "Но аз използвам подправки, включително пипер и особено магданоз, който е източник на витамин С.".
50% от румънците имат проблеми с теглото
В Румъния всеки втори човек има проблеми с теглото, а всеки четвърти е със затлъстяване. За да им помогне, в страната е инициирана обширна образователна програма: ReductoStart. Процесът на отслабване се контролира от диетолозите.
Затлъстяване, риск от хипертония
Затлъстелите хора са склонни към високо кръвно налягане, диабет (тип II, неинсулинозависим), повишен риск от миокарден инфаркт, мускулно-скелетни проблеми, особено в ставите и гърба.
Спортувайте и пийте вода
Спортът и водата, около 2 литра на ден, не липсват в диетата. „Упражнявам се три или четири пъти седмично. Тренировката трае час и половина и включва кардио, силови и релаксиращи упражнения. Много важно: не забравям двата литра обикновена вода на ден ", Кармен ни каза.