Искате ли да отслабнете без спорт Разберете как можете да постигнете успех лесно и бързо
Всеки път, когато споменем, че за да отслабнем по здравословен начин, няма нужда от спорт, раждат се спорове, които водят до обща истерия. За разлика от, прекратяване на следенето, частни съобщения от треньори
Идеята за „консумиране“ на калории чрез спорт е толкова укоренена в съзнанието ни, че не можем наистина да си представим алтернативи.
„Яжте по-малко - движете се повече“ - ключовата концепция около дискусията е елегантен начин да се каже, че дебелите хора са дебели, защото са безчувствени (ядат несъзнателно) и мързеливи (само ако биха раздвижили дупето си във фитнес залата бъдете по-добро място - вмъкнете еднорози).
Но всички имаме приятели, които могат да ядат всичко, по всяко време, колкото и да са слаби, това винаги е било така. Ако ги попитате за спорт, те имат стандартния отговор:
- Искам да кача килограми, а вие искате да спортувате ?! - Спортът е за дебели хора!
На противоположната страна на барикадата са дебели приятели, някои са дебели малки, тези, които ядат морава, откакто ги познаваме, ходят доста често във фитнеса. Кодово име: Йо-Йо.
Откакто ги познаваме (и аз съм включен тук) съм в режим Йо-Йо. „Яжте по-малко - движете се повече“ очевидно води до загуба на тегло, но изненадващо, всяко изплъзване от „индустриалния“ стандарт означава връщане на килограми.
Тревожност, разочарование, депресия, племенница, изтощение. Те обаче успяват да се измъкнат от „блатото“, за да опитат нещо ново, чай, някакви добавки, нова диета, HIIT тренировка, CrossFit, X-Body и т.н.
Чуваме непрекъснато:
"Но да съветвам хората да НЕ се занимават със спорт ... намирам го за много сериозно."
"Ако спортувате, мазнините се превръщат в мускулна маса."
„Можете да видите навсякъде (както в интернет, така и в реалния живот) примери за хора, които са комбинирали посещението на фитнес с балансирана„ диета “и по това време са успели да загубят мазнини и да натрупат мускулна маса.“
Всички познаваме някой, който ходи редовно на фитнес, храни се здравословно и не отслабва - тогава той със сигурност се храни тайно. Вината е негова.
Може ли да е нещо по-сложно от Calories In - Calories Out?
Изминавайте 1 км и консумирайте 50 калории. Източник: http: //bit.ly/2E0kIJ9
Изкачвате се на 11 етажа и консумирате 20 калории. Източник: http://bit.ly/2Deh5hD
След това се прибирате вкъщи, изяждате 2 филийки хляб и сте консумирали 250 калории. Геврекът също има 250 калории ...
1. Спортът носи апетит, което ако не бъде потиснато (по воля) води до повече ядене. Повече храна води до ... излишни килограми.
2. Спортът автоматично означава "възстановяване на мускулите" - процес, който се активира, когато спим. Така че спортът увеличава нуждата от сън.
Сега вземете всеки възрастен с работа и поне 1 малко дете и го попитайте какво иска най-много на този свят. В 99% от случаите ще получите отговор: „Всичко, което искам, е да спя“. И вие знаете защо?
Тъй като родителите са хронично уморени след години на недоспиване, те са стресирани след 10-12 часа на работа и часове в трафик. Ние им предлагаме точно това, което искат, програма, в която почивката е на първо място.
Третата и най-важна причина е безопасността и рисковете, свързани със спорта за хората с наднормено тегло. По-долу ви казваме нашия сътрудник Флорин Преутеаса - Минута от гимнастика:
„Освен това има решение на диетолога да не препоръчва усилията, без да се отчита физическото състояние на ученика. Тя може да бъде здрава или болна. Един може да е годен за усилие, друг не.
Решението на диетолога да препоръча усилието го прави отговорен. Имам предвид препоръката за определен вид усилия или по-скоро съвпадението на това лице с упражнението.
Освен това диетологът не може да установи ниво на усилия. Това се прави от физиолог след определяне на способността на ученика за усилия.
Диетологът не може да направи това без необходимия опит. Така че не е нормално да се прави по принцип.
Но да, имаме нужда от физически усилия, но препоръката да спортувате, за да отслабнете, може да бъде много разрушителна.
Докато получите такава препоръка, багажът от проблеми, които може да имате, може да е прекалено голям, за да направите комбинация от диета и усилия.
Ако имате проблем с телесното тегло, със сигурност имате други физиологични проблеми и няма да се справите с комбинацията.
Основната причина е износването и въвеждането на неконтролирана програма за упражнения може да доведе до неподходящи физиологични събития.
Така че никой няма да поеме отговорност за препоръчване на физическо натоварване, когато имате наднормено тегло. "
Толкова е просто, ето как си "позволяваме" да извадим спорта от "уравнението".
И ако искате да отслабнете с 20 кг, защо бихте искали да счупите гърба и ставите си във фитнеса, когато можете да ги свалите с нашата подкрепа средно 1 кг на седмица. След това можете да отидете във фитнеса за довършване.
Можем да препоръчаме ходене, изкачване на стълби, но в програмата имаме и интензивен семинар по физическо възпитание, който се осъществява за 15 минути гимнастика седмично.
Неразрушително контролираните физически усилия са ни любими. За работа на всички мускулни групи са достатъчни 15 минути седмично.
Планк, сгъване на коляното, лицеви опори (коленичене), повдигане с 2-3 кг гири за раменете. Прости упражнения, които могат да се правят навсякъде и по всяко време.
Хармонично тяло може да бъде изградено и поддържано няколко минути седмично. Нямате нужда от треньор, който да ви лае, трябва експерт, който познава „книгата“.
#bodybyscience
В заключение, защо не препоръчваме спорт? Защото ни е грижа за теб.
По този начин обичаме да препоръчваме повече почивка и по-чиста храна. Знаем, че това уравнение може да донесе само ползи.