Искате ли да имате талия на оса Ето 3 упражнения, които правят чудеса с вашата талия на Top Shop
Някои жени имат тънка талия по природа, така че тяхната конформация, други полагат значителни усилия, за да изтънят обиколката си. Но често усилията са напразни или не дават очакваните резултати. Ето какво трябва да направите, за да изтъните ефективно талията си!
Някои жени имат тънка талия по природа, така че тяхната конформация е такава, други полагат значителни усилия, за да изтънят обиколката си.
Но често усилията са напразни или не дават очакваните резултати. Ето какво трябва да направите, за да изтъните ефективно талията си!
1. Повече кардио
Излишните килограми могат да бъдат загубени чрез диета, но само здравословното хранене и спортът всъщност ще дадат желаните резултати, фигурата запазва тонуса си дори след като въпросната жена е отслабнала. Когато „работят“ за талията, за да свалят корема, жените често използват корема като упражнение. Те укрепват и определят коремните мускули, но не са много ефективни за намаляване на обиколката на талията.
За да изтъните талията си (и не само), кардио упражненията са най-добри. Колкото повече се потите, толкова повече движите кръвта си, толкова по-бързо изтънявате. Класове по зумба, бягане, плуване, но онлайн програмите за кардио упражнения, които можете да правите у дома, са много по-ефективни при тънка талия от класическите кореми. Но не се отказвайте от корема и други упражнения за укрепване на мускулната маса. Колкото по-висока е вашата мускулна маса, толкова повече калории изгаряте. Но разчитайте повече на кардио упражнения, ако искате да изтъните талията си или други области на тялото си.
2. Нещо по-добро от корема
Ако не можете да понасяте корема си като упражнение, тогава можете да бъдете спокойни. Има много по-ефективно упражнение за премахване на коремните мазнини. Това е дъската, позиция, в която седите с изправено тяло, сякаш в плаващо положение или подпрени на лактите и поддържате позицията колкото е възможно повече. Можете също така да редувате повдигането на краката, за да работите както на корема, така и в долната част на тялото. Защо дъските са по-добри от корема? На първо място, дъските изискват абсолютно всички коремни мускули, тазовите мускули, мускулите на гърба, седалището и други области на тялото. Стоейки в обикновена позиция на дъска за 3 минути, вие се потите повече и работите по мускулите по-ефективно, отколкото в половината от 50 корема.
3. Отървете се от стреса
Колкото по-високо е нивото на стрес в живота ви, толкова по-трудно отслабвате, особено в областта на корема. И това е не само защото често подбирате под импулса на момента нездравословни и висококалорични храни, а защото стресът увеличава секрецията на кортизол в организма, иначе известен като хормон на стреса. Кортизолът, наред с други, има нежелан ефект върху фигурата: в големи количества той има способността да расте мастни клетки в тялото, особено тези във висцералната/коремната област. Така че, колкото повече намалявате стреса, толкова по-големи са шансовете ви да имате тънка талия, за която мечтаете.