Искате да загубите излишни мазнини и искате да видите и мускулите си Ключът към приема на протеини
Източник: Гети Имиджис
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Ако искате едновременно отървете се от част от мазнините и използване за да изградите, имате нужда от много повече от просто да си върнете приема на калории. Приемът на протеини е от ключово значение, защото помага за изграждането на мускули.
Ако обаче вярвате или не, не е нужно да внасяте толкова много протеини в тялото си, колкото си мислите!
Жените, които искат да изградят мускули и да отслабнат, се нуждаят от 1,1 до 1,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Това е важно да се спазва, защото твърде високият прием на протеини също може да доведе до затлъстяване