Хранителна пирамида за деца

У нас все повече деца имат проблеми с теглото. За да се предотврати затлъстяването, но и свързаните с него заболявания, от съществено значение е вашето мъниче да спазва балансирана диета.

зърнени храни

Между 7 и 10 години детето се нуждае от около 2000 калории, което ще осигури енергията, необходима за поддържане на физическия и интелектуален растеж. Хранителната пирамида за деца е графичният израз на хранителни препоръки, количества и видове храни, които трябва да се консумират ежедневно, за хармонично развитие.

Зърнени храни, плодове, зеленчуци

В основата на хранителната пирамида за 7-10 годишна възраст е групата на зърнените култури, които осигуряват въглехидрати, витамини, фибри и минерали и е с ниско съдържание на мазнини. Посочени са 6-11 порции на ден. Асортиментите от зърнени храни и хляб ще бъдат пълнозърнести, без добавена захар. Една порция означава филийка хляб, половин чаша ориз или тестени изделия, 30 грама зърнени храни, малка палачинка (без пълнеж).

Друга група в основата на пирамидата е представена от плодове, богати на витамини и минерали, и фибри, с ниско съдържание на мазнини. Препоръчват се 2-4 порции дневно. Една порция е еквивалент на чаша натурален сок или чаша пресни плодове.