Искате да се откажете от пушенето Ето 6 храни, които ще ви помогнат да се отървете от никотиновата зависимост
Винаги, когато пушите или дъвчете тютюн или сте пасивен пушач, никотинът се абсорбира в кръвта.
Един от основните компоненти на цигарите, никотинът, е изключително токсичен и пристрастяващ. Известно е, че тютюнопушенето причинява високо кръвно налягане, както и големи белодробни увреждания и рак и дори тогава след отказване на пушачите, следи от никотин остават в тялото дори години наред.
Винаги, когато пушите или дъвчете тютюн или сте обикновен пушач, никотинът се абсорбира в кръвта.
Оттам ензимите в черния дроб разграждат химическите връзки, което води до метаболизма на никотин, котинин. Количеството котинин ще бъде пропорционално на количеството никотин, което сте приели. Много от тези вещества в крайна сметка се екскретират в бъбреците като урина.
Котининът, основният продукт на разграждането на никотина, обикновено може да бъде открит в организма до три месеца след поглъщането. Колко дълго ще остане в тялото зависи от това как сте приели никотин (директно/пасивно пушене) и колко често сте го правили.
И тъй като никотинът остава в тялото, той ще принуди индивида да го получава отново и отново, като го търси в други източници. Тази зависимост може да измъчва тялото години наред, преди да изчезне, но има безопасен и ефективен начин, с дългосрочни ефекти, да се отървете от нея, като приемете подходяща диета и промените начина си на живот.
Така че основната промяна, която новите навици трябва да включват, е премахването на наситените мазнини, алкохолните напитки, пържените храни, соковете (дори плодовите концентрати), месото и рафинираните продукти.
Никотинът намалява количеството витамини А, С и Е, така че след отказване от тютюнопушенето храни, богати на тези витамини, стават съществена част от лечението и елиминирането на никотина от тялото.
Доказано е, че консумацията на следните храни спомага за елиминирането на никотина от тялото, с благоприятни ефекти върху имунната система:
Броколи:
Този зелен зеленчук е много богат на витамини С и В5, тъй като се знае, че витамините от група В регулират много основни биологични процеси. Поради години на пушене, витамин С достига много ниско ниво в организма. Добавянето на броколи към ежедневните ви ястия ще ви помогне да намалите токсините в тялото си и ще се почувствате по-енергични.
Портокали
Както знаете, портокалите са много богати на витамин С, точно както всички останали цитрусови плодове. Яденето на тези плодове ще стимулира метаболизма ви и ще ви помогне да се справите със стреса.
Сок от моркови
Сокът от моркови е особено полезен за кожата и е богат на витамини А, С, К и В, за които е доказано, че са ефективни при елиминирането на никотина от тялото и спомагат за укрепването на имунната система.
Джинджифил
Джинджифилът може да премахне много симптоми, причинени от тютюнопушенето и никотина. За да се насладите напълно на ползите, консумирайте суров джинджифил, тъй като намалява нуждата от никотин, помага при загуба на тегло и намалява нивото на токсините в кръвта.
Спанак
Спанакът е един от най-здравословните зеленчуци, защото не само е богат на витамини, но съдържа и големи количества фолиева киселина. За оптимални резултати се препоръчва да се консумира под формата на сок.
Червени боровинки
Червената боровинка също помага за по-бързото елиминиране на никотина от кръвта. Червените боровинки също са чудесен източник на бионаличен витамин С.
Никотинът повишава кръвната захар, поради което червените боровинки са толкова добри за заместване на цигарите и спиране на сладкия глад, когато се опитвате да откажете цигарите.
Пушенето дехидратира тялото. Според много изследователи, консумирайки много вода, можете да подпомогнете тялото в по-бързото елиминиране на никотина от кръвта.
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.