Искате да отслабнете здравословно Слушайте практичните съвети на диетолога
Поканена в радиостудиото Sputnik Moldova, диетологът Luminiuma Suveică обясни, че за да се отървете от излишните килограми е необходимо да се поддържа адекватна диета.
Тези, които искат да отслабнат, трябва да ядат закуска, обяд, вечеря и леки закуски по едно и също време всеки ден. По този начин тялото се адаптира и метаболизмът става по-активен и е по-лесно да отслабнете. На първо място, здравословната диета трябва да съдържа въглехидрати и значително количество зеленчуци и плодове.
"Ако искате да отслабнете, тогава е най-добре да спазвате диета с по-малко калории, по-малко количество храна и повече ястия. Когато ядем по-рядко и по-често, можем да увеличим метаболизма. и отслабнете по-бързо “, обясни диетологът.
Luminița Suveică посочи, че физиологичната загуба на тегло означава загуба от 500 грама на седмица или между два и три килограма на месец. В същото време съществено нещо е да се направи диетичен план за 90 дни, в който да се определят продуктите, които ще консумирате. Този метод се превръща в навик, който води до здравословен начин на живот.
"Сутрин тялото се нуждае от енергия и затова трябва да консумираме въглехидрати, а през втората част на деня - протеини. Закуската е от съществено значение в диетата. Ако не сте закусвали през деня, ще сте гладни и ще ядете разхвърляно. за да отслабнете по здравословен начин трябва да ядете въглехидрати и плодове през първата половина на деня до 14 ч. През втората половина на деня е добре да ядете протеини и салати с пресни зеленчуци ", добави диетологът.
Повече информация от приложеното аудио интервю.