Искате да отслабнете здравословно Разберете дали имате правилните причини! Андреа Райку
Искате ли да свалите няколко килограма, но изглежда нищо не работи? Вашите причини и убеждения относно отслабването може да не са правилни и да сте в застой.
Всяка жена искаше в даден момент да направи малки подобрения във външния си вид. Що се отнася до отслабването, е много важно да започнете правилно този процес.
Може да се изкушите да мислите, че първата стъпка е да промените диетата или спорта си, но грешите. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е вашата мотивация. По-конкретно се запитайте: "Защо искам да отслабна?" Отговорете честно и след това разберете по-долу дали причините ви са здрави.
„Искам да отслабна, за да достигна определен брой килограми“
Причина за отслабване ГРЕШНО
Когато искате да достигнете фиксиран брой килограми, вие създавате неефективна цел. Невъзможно е да знаете как ще изглежда тялото ви при 55, 60 или 65 килограма, докато стигнете до там. Докато не става дума за медицинска цел, не трябва да има значение точното число, а как изглеждате и се чувствате.
Освен това, когато зададете намерението си да отслабнете с 5, 10 или 15 килограма, това ще се превърне във вашия фокус и единственият стандарт за отслабване. С други думи, няма значение дали губите мускули, мазнини или вода. Ще обърнете внимание само на мащаба, игнорирайки останалите важни аспекти и имайки предвид, че не е постигнат напредък.
„Искам да отслабна, за да намаля мазнините и да увелича мускулната маса“
Причина за отслабване ПРАВИЛНО
Когато целта ви е да намалите процента на телесните мазнини, докато натрупвате мускулна маса, физическият ви вид ще се подобри значително и процесът ви на отслабване ще бъде по-здравословен.
Понякога, когато започнете да тренирате във фитнеса, е възможно броят ви на килограми да се увеличи. Това е така, защото мускулната маса се увеличава. Следователно е важно да знаете, че промяната не е отрицателна и броят на килограмите не е основният показател, който трябва да вземете предвид. Повече мускули означава по-добър метаболизъм, по-бързи изгаряния и съответно хармонична фигура.
„Искам да отслабна, за да изглеждам толкова добър или по-добър от всеки друг“
Причина за отслабване ГРЕШНО
В момента, в който се сравните с други жени и започнете да бъдете изключително критични към себе си, състоянието ви ще се влоши. Става въпрос за физическия план, както и за умствения и емоционалния план.
Ако искате да отслабнете, защото в себе си си казвате, че изглеждате ужасно или много по-зле от други момичета (приятели, модели в Instagram и т.н.), това в никакъв случай не е от полза за вас.
Напълно нормално е да се възхищавате на други жени или да вземете телата им за модел, но трябва да знаете, че това не е състезание и че колкото и да отслабвате, няма да приличате на никой друг, защото конформацията на всеки е различна.
„Искам да отслабна, за да се чувствам още по-красива“
Причина за отслабване ПРАВИЛНО
Основната причина, поради която искате да отслабнете, е свързана най-вероятно с външния ви вид. Разликата между грешната причина, спомената по-горе, и настоящата е в отношението ви към собственото ви тяло.
Добре е да искате да се развивате, но трябва да го правите с любов и нежност, а не под заплахата от обиди като „ако не отидеш във фитнеса, пак ще изглеждаш ужасно“ или „погледни се, трябва да трябва да направиш нещо! " Избягвайте да говорите по този начин и вместо това поздравете се за напредъка си и се насърчавайте да продължавате да вършите добрата работа.
„Искам да отслабна, защото само тогава ще бъда щастлива“
Причина за отслабване ГРЕШНО
Добре е да търсите щастие и да правите всичко по силите си, за да се чувствате фантастично. Никога обаче не трябва да приемате, че ако нещо не се случи, всичко е компрометирано.
Подобна нагласа ви оказва голям натиск и ви създава много стрес. От своя страна стресът допринася за угояването, което е точно това, което искате да избегнете.
„Искам да отслабна, за да бъда по-здрав и да се чувствам по-добре“
Причина за отслабване ПРАВИЛНО
Здравото и енергично тяло означава добро, дългосрочно настроение. Започнете да се храните здравословно и да спортувате, без да се претегляте или измервате всеки ден.
Простият факт, че правите малки стъпки към тялото, което искате, ще ви донесе уникално изпълнение. По този начин ще можете да бъдете щастливи по време на процеса, не само в края. Освен това добрият тонус и позитивното отношение ще ви помогнат да отслабнете по-бързо и с повече удоволствие.