Искате да отслабнете за рекордно време Яжте ядки и семена! Щракнете върху мобилен телефон
Ако трябва да свалите няколко килограма за кратко време, ние ви предлагаме съвет. Яжте колкото се може повече ядки и семена!
Знаем, че ядките са богати на мазнини, но не знаем, че те са основни мазнини. Витамините B, E, калций, магнезий и цинк ви помагат да се отървете от нежеланите килограми, но и от стреса.
Но внимавайте: ядките и семената трябва да се консумират сурови, а не пържени. Можем да изберем да ядем в допълнение към ядки, бадеми, лешници, кашу, бразилски ядки, ленени семена, тиква, слънчоглед или маково семе.
Те могат да се консумират в количества до 250 грама, но могат да бъдат интегрирани в различни ястия или свързани с различни видове сирена.
Диетата с ядки и семена е вдъхновена от средиземноморието и се препоръчва от много диетолози. Орехите и семената се считат за изключително полезни за здравето храни: намалете теглото за кратко време, риска от сърдечно-съдови заболявания, холестерол, регулирайте чревния транзит, предотвратете увеличена простата (особено тиквени семки), насърчете здравето на кожата и ставите.
30 g ядки съдържат 190 калории, 4 g протеин, 18 g липиди (само 1,5 g наситени липиди), 0 mg холестерол, 2 g фибри.
30 g бадеми съдържат 160 калории, 6 g протеин, 14 g липиди (1 g наситени липиди), 0 mg холестерол, 3 g фибри.