Искате да отслабнете! Това са най-добрите диети 2020 с един поглед ANTENNE BAYERN

Ние обичаме Бавария.
Обожаваме хитовете. Стартирайте уеб радио

Точно сега през януари индустрията за отслабване процъфтява. Всеки иска да се отърве от килограмите, които бяха намалени по Коледа. Но кои диети изобщо имат смисъл? Тук ще намерите най-горещите и ефективни диети за 2020 г. с един поглед.

В началото на годината, по-специално, много от нас взеха решение да свалят няколко излишни килограма. Много сайтове за отслабване в мрежата рекламират чудодейни лекарства, с които килограмите трябва да падат като от само себе си. Ето накратко за вас изброени тенденции за диета за 2020 г.:

Средиземноморска диета
Диета Sirtfood
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Прекъсващо гладуване
Военна диета
DASH диета
Протеинова диета
Денонощна диета
общи съвети

Средиземноморска диета

THE Top Diet 2019. Методът е, от една страна, най-популярният, но и най-добре оцененият метод за 2019 г. за намаляване на теглото.

Въз основа на храни, които се предлагат в Средиземно море
Очевидно хората живеят там по-дълго + по-малък брой рак + сърдечно-съдови заболявания
Средиземноморска диета, богата на плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни, бобови растения + зехтин
Млечни продукти + домашни птици в умерени количества, червено месо и сладкиши само от време на време

начин на живот
Край на сладката отрова: Най-добрите съвети на Анастасия за живот без захар

Публикация, споделена от Adele (@adele) на 24 октомври 2019 г. в 12:58 ч. PDT

Диета Sirtfood

Певицата Адел (31) прави тази специална диета с шоколад и вино - и е загубила 45 килограма от самото начало.

Методът работи подобно на диетата с ниско съдържание на въглехидрати.

Човек се ограничава до храни, съдържащи протеини
Диетата включва консумация на храни с високо съдържание на сиртунин (група протеини)
Специалната характеристика: черно кафе, червено вино и дори тъмен шоколад с високо съдържание на какао
Също така авокадо, боровинки, броколи и орехи в менюто

Важно в диетата: 3-те фази

Фаза 1: максимум 1000 калории на ден (първите 3 дни)
Фаза 2: максимум 1500 калории на ден (докато не достигнете желаното тегло)
Фаза 3: максимум 1800 калории на ден (за запазване на желаното тегло за цял живот)

Има и храни, които са абсолютно табу: картофи и бобови растения като бял боб (които не съдържат сиртуини)
Фен, който се срещна с певицата на плажа: „Тя изглеждаше толкова щастлива и изглеждаше невероятно. Изглеждаше много самоуверена “.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Методът е предназначен за намаляване на телесните мазнини и определяне на тялото. Тук можете просто да отслабнете и да помогнете за изграждането на мускулите

Оптимизиране на баланса на макроелементите
Стабилизиране на нивата на кръвната захар
Бърза загуба на телесни мазнини

Въглехидратите съзнателно се редуцират, за да се загубят телесните мазнини (Защо? Ако тялото получава повече въглехидрати от необходимото, то съхранява излишните въглехидрати като мастен резерв за потенциални спешни случаи)
По-специално се избягват прости въглехидрати, като продукти от бяло брашно и захар, тъй като те качват нивата на инсулин да скочат и следователно блокират изгарянето на мазнини
Избягвайте въглехидратите => нивото на инсулин постоянно ниско => тялото може да печели енергия от мазнини
3-5 часа почивки между храненията (избягвайте закуски между храненията)
Пийте много и приемайте достатъчно протеин

Прекъсващо гладуване