Нарушение на съня от диета; Андреас Шолц - художник на фигури

диета

Отново се нуждая от вашата помощ.
Тъй като живея според вашия принцип, здравето ми е много добро,
Чувствам се добре, теглото бавно пада, според везните ми се е увеличило
Въпреки че нищо не се е променило по отношение на загуба на мазнини, аз също нямам мускулна маса
отстранени.
Оттогава само един проблем ме измъчва. Заспивам добре вечер, но винаги се събуждам много рано сутринта, около 5 сутринта.
Тъй като обикновено си лягам около 23 часа, това е достатъчно за мен
Времето за сън не съвсем приключи. Поради работата си мога поне до
Спете в 6:20 сутринта, но оттогава не работи.
Разбира се, че съм доста изтощен по време на обяд и също падам рано вечерта
затвори си очите.
Може ли това да е свързано с диетата?
Дори и днес (неделя) близките ми и аз все още сме в сладки сънища
Седя сам на масата за закуска от 6 сутринта. Какво мога да направя? Имате ли идея?

Мога да ви успокоя, че това е често срещано явление, когато тялото е поставено на "диета". Недостигът на енергия (kcal), особено на въглехидратите, винаги е стресова ситуация за организма. Подозирам, че това повишава нивото на хормоните катехоламини (адреналин, допамин, норадреналин и др.) И води до проблема със съня, който описахте. Консумирайте 200-250 mg магнезиев цитрат преди сън. Магнезият понижава нивата на катехоламин и подобрява съня.

Също така препоръчвам 1 чаша нискомаслено мляко (1,5% масленост) преди лягане. Съдържа аминокиселината триптофан и също така позволява подобрено качество на съня. Това трябва да облекчи симптомите.