Искате да отслабнете Тогава спрете тези 5 неща веднага! Чудна жена
Вярвате ли, че можете да отслабнете успешно само ако ядете възможно най-малко и спортувате възможно най-много? Повечето жени по света вярват в това! Това е заблуда. Ето 5-те най-големи мита за отслабване:
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
ГРЕШКА БР. 1: Залагайте само на спорт
Килограмите падат, когато изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Много хора със сладък зъб стигат до извода, че самото прекомерно упражнение е достатъчно, за да отслабнете успешно. Мисълта в началото изглежда логична. Докато не погледнете колко калории са изгорени по време на тренировка. 30 минути колоездене унищожават около 200 калории - това е половин кифла с боровинки. 30 минути плуване използват около 250 калории - това са две филийки сирене. А джогингът за 30 минути консумира 500 калории - това е 140 грама гумени мечки (което е малко!).
Бързо става ясно, че отслабването само чрез упражнения ще бъде трудно, ако не сте в движение денонощно. По-ефективно става, ако спортувате 30 минути на ден и допълнително Спестете калории, докато се храните. Животът не е заявен концерт.:-(
ГРЕШКА БР. 2: пропуснете храненето
Всеки, който сега вярва, че проблемът с спестяването на калории може лесно да бъде решен чрез избягване на хранене, също греши. Ако се откажете от ястие, вие също намалявате метаболизма си. Логично, все пак тялото не трябва да смила нищо, ако нищо не дойде. Това обаче води до глад за храна - и това може да унищожи седмици отслабване за нула време. Тъй като това не е нашата цел, трябва да сме добри всичко Яжте ястия - и спестете няколко калории за всяка: по-малки порции, храна с по-високо съдържание на протеини, по-малко въглехидрати. И вече килограмите падат.
ГРЕШКА БР. 3: Не яжте нищо след 18:00.
Може би най-упоритите слухове са следните: яденето вечер ви дебелее. Това няма никакъв смисъл. Това е по-важното обща сума от калориите през целия ден отнема. Истина е, разбира се, че не можете да спите добре на пълен стомах - а сънят е елементарен градивен елемент за отслабване. Така че, ако все още сте гладни вечер, трябва да вземете леки закуски и да се поглезите с дълбок, спокоен сън. Казано и готово.
ГРЕШКА БР. 4: Яжте нискомаслено
Мазнините не са само мазнини. Здравословните мазнини от риба, ядки, масла и авокадо дори ни помагат да отслабнем. И така: не отваряйте всеки Forego мазнини за отслабване! От друга страна, алтернативата на храна с високо съдържание на мазнини би била нискомаслена храна, но по-специално тези продукти често са захарни и следователно ви напълняват. И какво добре Вярно е, че захарта е „по-лоша“ за нас от мазнините. И така: По-добре да вземете сьомгата, хвърлена в масло, вместо алтернативната захарна бомба.
ГРЕШКА БР. 5: Пълно отказване от нездравословното
Всеки, който щателно се отказва от храната, просто отглежда скоро неудържимо желание за тази храна. Независимо дали са въглехидрати, сладкиши или храна без глутен: пълният отказ определено не е решение! От друга страна е много по-добре да карате с древната мъдрост: всичко, но умерено. По този начин се научавате да се наслаждавате, да оценявате храната - и да отслабвате „без странични ефекти“ (напр. Йо-йо ефект).
Читателите на Wunderweib, които са прочели тази статия, също се интересуват от: