Искате да отслабнете Спрете да броите калории!

30 ноември 2018 | От GAEL.BE

  • Споделям във Фейсбук
  • Tweet в Twitter
  • Споделете в Pinterest
  • Споделете в Whatsapp
  • Споделете по имейл

отслабнете

Ако умът ви е програмиран да мисли в ккал, вероятно сте точно толкова далеч от желанието си за живот, колкото и от идеалното си тегло. Завъртете калкулатора, поглъщайте добро пиле и не пестете зехтин: представете си, че всичко сме сгрешили!

По-малко калории не винаги означава загуба на тегло

Все повече изследвания показват това ако броим калориите, за да отслабнем, това е обречено на провал. Грубо казано, жената се нуждае от 2000 ккал на ден. За да отслабне, трябва намалете калорийното му усвояване до 1500 ккал. Прилагайки това правило към писмото, можете да се придържате към пет чийзбургери на Макдоналдс на ден. Или пет корнета. Или три пакета чипс от червен пипер на Lay’s. На теория. Защото на практика, колкото повече храна се преработва, толкова по-вредно е нейното въздействие върху нивата на инсулина ни. Консумираните по този начин калории автоматично се превръщат в мазнини. Не се чувствате сити и затова ядете повече.

Хранете се по-здравословно, за да отслабнете?

И дори при балансирана диета, строгото ограничаване на калориите е неефективно. Тялото винаги ще се опитва да се защити. Метаболизмът ви ще се компенсира чрез забавяне, за да не губите калории, когато са оскъдни. Винаги трябва да ядете по-малко, за да не напълнеете. Пристъпите на глад стават все по-остри и тялото ви вече не гори мазнини, а мускули. Това е отвратителна война, почти невъзможно да се спечели. В краткосрочен план вашата нискокалорична диета вероятно ще осигури добри резултати, но в крайна сметка ще загубите, особено ако имате много килограми за сваляне.

С 30% повече протеини на седмица, ние усвояваме средно с 441 по-малко калории на ден

Пропуснете строгите диети

Какво да правя тогава? Първо архивирайте веднъж завинаги хипер строги програми. Диетите, които ви карат да отслабвате бързо, не отчитат състава на храната. Чрез преброяване само на калории или опитвайки се да се отървете от тях с лаксативи или други мистериозни напитки за хранене, рискуваме да увреди червата му.