Искате да отслабнете Опитайте водната диета! Пост или Дебел
Водата е от съществено значение за живота. Всяка клетка в тялото й се нуждае от нея, за да живее и да функционира. Затова консумацията му редовно и в достатъчно количество - 30 мл на кг/тяло или поне 1,5 литра на ден - е основна мярка за поддържане здравето на тялото и постоянна препоръка в комуникацията на лекарите. по всички меридиани. Един от тях, на име Дейвид Осумба, отиде по-далеч и предложи режим за отслабване въз основа на изчисления прием на вода. По-конкретно, той твърди, че за ефективно отслабване не трябва да гладувате или да броите калории, а да пиете половин час преди да ядете количество вода, еквивалентно на два пъти обема на храната, която трябва да се насладите.
Примери за еквивалентност на храната във вода
За да бъде по-ясен, д-р Дейвид Осумба представя някои примери за това, което той нарича еквивалент на храна във вода. Според неговата оценка, малко шоколадово блокче съответства на чаша вода (250 ml); голям сандвич = 4 чаши вода (1 литър); подсладено кафе = 1 чаша вода (250 ml); пица = 4 чаши вода (1 литър); конусен сладолед = 1 чаша вода (250 ml); чиния/нормална порция храна = 4 чаши вода (1 литър). Следвайки това просто правило, можете да ядете всичко и колкото искате. Нищо не е забранено и не трябва да бъде. Всъщност, консумирайки тези количества вода преди хранене, вие „удавяте“ апетита си и в крайна сметка ще ядете все по-малко, без да страдате от глад.
По-мека версия
Ако препоръчаните от д-р Осумба количества вода изглеждат твърде високи, можете да приемете по-малко взискателната форма на тази диета и да се опитате да изпиете 1,5 до 2 чаши вода преди хранене. В много случаи това работи!
Не пийте вода по време на хранене или веднага след това
Много е важно водата да се пие 20-30 минути преди да сложите устата върху храната - през това време човешкият мозък получава сигнала, че тялото е хидратирано, което може да доведе до отслабване на апетита или дори отмяна. Да, през повечето време чувството на жажда се прикрива от чувството на глад, като симптомите на двете държави са объркващи. В резултат на това вместо да пием, ядем по-често, отколкото е необходимо и всички знаем последиците. От друга страна е забранено да се консумира вода по време на хранене и в продължение на 2 часа след ставане от масата. Защо? Защото това предотвратява храносмилането чрез разреждане на стомашните сокове.
Каква вода избираме?
Идеалният вариант е обикновена вода, с минимален сух остатък, за да се избегне рискът от камъни в бъбреците. Също така е добре водата да е със стайна температура, защото тялото не обработва нищо, докато достигне температура от 37 градуса. По този начин, колкото по-студена е водата, толкова по-късно тя ще бъде използвана.
Колко трае водната диета?
Няма фиксиран отговор на този въпрос. Всъщност това е едно от основните предимства на тази диета - тя няма срок на годност. Можете да го запазите толкова дълго, колкото искате. Вместо това тялото ви ще спечели само: еластичност, жизненост, красота!