Искате да отслабнете Опитайте студената диета!
Оригиналната история на Червената шапчица, разликите, добавени от братя Грим и значението на бутилката вино в кошницата
СНИМКА Пасторът на известни личности, замесен в огромен скандал: уволнен от църквата след "пандемичната" изневяра
Как прекарват времето си жителите на най-изолирания остров в света. Няма случаи на COVID-19
Невероятните ефекти, които се появяват в организма, ако често използвате етерични масла
Можете да отслабнете и да се охладите дори в дните, когато живакът в термометрите е опасно далеч над границата на поносимост. Предлагаме сезонна диета, която ще противодейства на ефекта на горещите дни върху тялото.
Последните проучвания на италиански и американски диетолози разкриха, че настинката е страхотен съюзник в борбата с наддаването на тегло. Когато ядем или пием нещо студено, телесната ни температура спада и така се активират определени области от мастната тъкан.
Чрез този процес, наричан още термогенеза, се изгарят повече от 100 калории, за да се поддържа постоянна 37º на тялото. В допълнение към студените храни, душовете и околната температура под 25 ° ви помагат също толкова. Ето няколко техники и трикове, които ще ви направят с 2 кг по-леки за 14 дни.
Яжте студени супи и салати
Когато ядете студени храни, тялото полага допълнителни усилия, за да ги усвои и усвои. По принцип тялото "изразходва" енергия, за да доведе храната до 37 ° C. Следователно, след хранене, ще имате усещане за ситост по-бързо. Но дори не си мислете, че ви е разрешен вкусен шоколадов сладолед!
Отслабнете под душа
Когато вземате душ, постепенно охладете водата до 25 ° C и задръжте за 2 минути. Ще се отървете от 100 ккал, приблизително колкото губите, като изминете 3 км. Освен това, ако поръсите бедрата и краката си със студена вода, ще се борите с усещането за „тежки“ крака, стимулиращи кръвообращението. А ако сте на море още по-добре! 25ºC е обичайната температура на морската вода, така че възползвайте се от почивката и плувайте в морето възможно най-често! Ако плувате или тичате сред вълните, енергийните „разходи“ на тялото се увеличават и ще достигнете желаната фигура, без да полагате прекалено много усилия.
Пийте ледена вода
Изследователи от Берлинския медицински център са установили, че след изпиване на чаша ледена вода, процесът на изгаряне на мазнините се увеличава с 30% през първите 10 минути. Не е задължително да е ледено, особено ако имате чувствителност към студ, но ниска температура. След Берлинското проучване резултатите бяха изумителни: 7 чаши студена вода разтопяват 100 калории на ден. Не си представяйте, че ще получите същите резултати с газираните сокове. Ако искате да пиете нещо различно от вода, изберете неподсладен зелен чай, кисело мляко, обезмаслено мляко или пресен зеленчуков сок (домати, краставици, мента или цвекло).
7 решителни дни
Ден 1: Закуска: парче черен хляб с обезмаслено сирене, половин банан
Обяд: 200 г студена зеленчукова супа, приготвена от 2 моркова, праз, целина, 3 домата, сол, черен пипер, супена лъжица олио + парче пълнозърнест хляб.
Вечеря: 200 г салата, приготвена от маруля, 2 домата, 2 краставици, звънец, червен лук, 50 г риба тон в собствен сок, сол, черен пипер, зехтин.
Закуски: 50 г прасковен сорбет (замразени плодови сокове, без захар), парче диня.
Ден 2: Закуска: половин банан, 200 г кисело мляко + 30 г овесени ядки.
Обяд: 200 г пилешка супа, приготвена от 100 г пилешки гърди, звънец, 2 моркова, магданоз, домат, сол.
Вечеря: 250 г доматена салата + 150 грама извара, филия черен хляб.
Закуски: 2 праскови, 50 г сорбет от кайсии (замразени плодови сокове, без захар).
Ден 3: Закуска: 120 г кисело мляко + 2 филийки пълнозърнест хляб с пуешка шунка.
Обяд: 250 г доматена супа с пълнозърнести хлебни крутони.
Вечеря: 200 г студена гръцка салата.
Закуски: кисело мляко, парче пъпеш.
Ден 4: Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене + 200 мл мляко.
Обяд: 200 г крем зеленчукова супа + пълнозърнести хлебни крутони.
Вечеря: 100 г пуешки гърди на скара със салата от домати, краставици и чушки.
Закуски: пръчка пълнозърнести храни, 50 г боровиново сорбе.
Ден 5: Закуска: варено яйце + парче пълнозърнест хляб + 200 мл портокалов сок.
Обяд: 150 г пилешки гърди на скара с 200 г сотиран зелен фасул.
Вечеря: салата, приготвена от маруля, 50 г риба тон в собствен сок, краставици и лук.
Закуски: 50 г ягодово сорбет (замразени плодови сокове, без захар), 120 г кисело мляко.
Ден 7: Закуска: 2 филийки пуешка шунка с пълнозърнест хляб, чаша зелен чай.
Обяд: 250 мл студена супа, приготвена от 150 мл кисело мляко, 2 краставици, зелен лук, чесън, копър, сол и черен пипер.
Вечеря: 200 г гръцка салата.
Закуски: пръчка пълнозърнести храни, 50 г малиново сорбе.