Искате да отслабнете Не вярвайте на кантара! Диван
Върти се сега
Знаете ли какъв е процентът на телесните мазнини или мускулната маса? Знаете ли доколко всичко влияе върху теглото ви? И защо трябва да гледате състава на цялото си тяло, а не само теглото си?
Попитахме Адриен Коняри, диетологът на амбулаторията за болка, за това как все още можем да губим мазнини, а не мускули. За да отговорим, ние също трябва да разберем от какво се състои нашето телесно тегло!
Плавният баланс може да ви заблуди!
Повечето професионалисти не са достатъчно убедени, за да подчертаят, че по време на диета или отслабване забравяме да се качваме на кантара всеки ден.!
Традиционната везна, която тежи само килограм телесно тегло, може да не е добър показател, започва експертът. Промяната в теглото, която показва, не отчита дали губим мазнини, вода или мускули по време на отслабване. Така че, макар да сме свалили 5 килограма на кантара, това е в допълнение към гладуването, без тренировка, най-вероятно мускули и вода. Затова си струва да отидете на специално измерване преди диета и по време на диетата на всеки 3-4 седмици, за да сте наясно и с другите ни ценности.
В междинния период си струва да вземете измервателна лента в допълнение към традиционната скала и да измервате обиколката на талията, бедрата, бедрата и ръцете по време на седмичните измервания, така че заедно да дадат по-изчерпателна картина.