Искате да отслабнете Напълнете хладилника си с тези храни! Пост или Дебел
През повечето време се поддавате на изкушението да се откажете от диетата си и да ядете пастет с високо съдържание на мазнини или калорична пица, защото е по-удобно и нямате време да сготвите нещо лесно и здравословно, нали? Lean или Fat ви учи какво винаги трябва да имате в хладилника, за да продължите диетата, дори когато сте във времева криза!
Липсата на време и удобство са две от най-честите пречки по време на диета и често решавате да влезете в ресторант за бързо хранене, когато осъзнаете, че няма да можете да приготвите нещо сложно и диетично у дома. Хубавата част е, че можете да хапвате бързи и здравословни закуски само с няколко храни - уверете се, че ги имате под ръка по всяко време и следвайте нашите съвети!
Какви храни трябва да имате винаги в хладилника
Направете седмичен списък за пазаруване и не забравяйте да включите 10 основни храни за леко, лесно за приготвяне и наслаждаване меню.
- Домати
Можете да ядете тези вкусни и нискокалорични зеленчуци в нарязани калории или в различни комбинации. Любимата ми лятна салата е домат и сирене, евентуално с малко зехтин отгоре, за повече вкус.
- Леко сирене
50 г постно краве сирене има само 37 калории, като е една от най-подходящите храни за диетата. Комбинирайте постно сирене с парченца домат и пресен магданоз или, ако се чувствате като нещо сладко, със супена лъжица мед.
- Салата в торби (измита и нарязана)
Разбира се, салатата на пазара също е много добра, но тази в торбата е готова измита и нарязана - всичко, което трябва да направите, е да я смесите със сол, чаена лъжичка зехтин или сурови и белени семена и сте готови, имате яде пълноценна и здрава!
- Пълнозърнести тестени изделия
Можете да ядете пълнозърнести тестени изделия 2-3 пъти седмично, тъй като те съдържат много фибри и се препоръчват за отлично храносмилане. Сварете ги и ги комбинирайте с пресни зеленчуци или доматен сос.
- Доматен сос (лек, домашен или купен)
Тази съставка е от съществено значение във вашия хладилник, пълен с диетична храна, защото веднага придава вкус на всеки кулинарен препарат, от омлет до саксии със замразени зеленчуци или тестени изделия. Уверете се, че доматеният сос, който използвате, няма други добавки и е натурален.
- Пост шунка (от Прага, пуйка)
Постната шунка от пилешки или пуешки гърди може да бъде лека и здравословна закуска или бърза закуска, като такава или в комбинация с други храни като маслини.
- Смесени замразени зеленчуци
Замразените зеленчукови смеси от супермаркета са вкусни и можете да ги приготвите само за 15 минути. Купувайте прости комбинации, без сосове или ориз.
- Морков
Винаги, когато сте гладни, можете да хапнете няколко филийки морков! Сладкият вкус ще задоволи глада ви, а съдържащите се в него фибри и бета-каротин са от съществено значение за здравето на тялото ви. 100 г моркови имат само 42 калории.
- Обезмаслено мляко
Изпийте чаша обезмаслено мляко преди лягане или когато стомахът ви "прегризва" глада, защото млякото действа като превръзка на стомаха и веднага облекчава болката ви. Също така, кефирът или киселото мляко с ниско съдържание на мазнини са храни, които не трябва да липсват в хладилника.
- Замразени кюфтета от пилешко или пуешко месо
Пригответе няколко диетични кюфтета през уикенда, замразете ги и ги пригответе бързо, когато сте гладни. Можете да ги комбинирате с доматен сок за вкусна и бърза храна!
Зеленчуците и другите замразени храни запазват всичките си хранителни свойства, въпреки популярното вярване, че всичко замразено вече не е толкова добро. Напротив, когато ги замразявате, храната запазва вкуса си по-дълго и можете да ги държите във фризера до 3 месеца, за разлика от хладилника, където след няколко дни те губят свежестта си.
храна, калории, диета, диети за отслабване, замразени зеленчуци, моркови, пълнозърнести тестени изделия, съвети за отслабване, отслабване
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.