Искате да отслабнете Какво замествате захарта във вашата диета

Искате ли да отслабнете? С какво замествате захарта в диетата си?

Искате да отслабнете, но няма как да не ядете сладкиши. Освен напълняване, захарта е и враг на вашето здраве.

Има много натурални продукти или лабораторни продукти, които придават сладък вкус на храната или напитките, които ядете. Всеки има своите предимства и недостатъци. Вижте по-долу кой продукт ви подхожда и какво замествате захарта във вашата диета.

Агавеният сироп е естествен подсладител, с неутрален вкус и по-малко калории от захарта (300 kcal/100 g, в сравнение с 400 kcal/100 g). Този подсладител е богат на фруктоза (70%) и има нисък гликемичен индекс (15-20). Показано е да се избягват гликемичните пикове, които причиняват внезапната необходимост да се яде нещо. Препоръчително е да консумирате сироп от агаве в чай, кафе или сладкиши (75 г сироп от агаве заместват 100 г захар). Ако замените захарта в диетата си със сироп от агаве, не трябва да консумирате големи количества. Въпреки че е алтернатива на захарта, сиропът от агаве съдържа достатъчно калории, за да се консумира умерено.

Медът съдържа 300 kcal/100 g, по-малко от захар (400 kcal/100 g) и има по-висока подслаждаща сила. За да подсладите чая или кафето си, за предпочитане е медът. Освен факта, че има по-малко калории, медът е богат на витамини и минерали, които ще ви осигурят необходимата енергия, ако спазвате стриктна диета. За сладкиши 100 г захар се заменят с 65 г мед. Неговият гликемичен индекс е по-нисък от този на захарта. Заменете сладките за закуска с мед, за да имате енергия през цялата сутрин.

---