Искате да отслабнете Ето какво да ядете след 18:00.

Как пандемията промени целувките в коледните филми

Хороскоп за две седмици. 13-26 ноември е като тлеещ вулкан

История за възрастни: предложения за подарък за тийнейджърка

9 най-често срещаните мечти, които двойките имат и какво всъщност означава всяка от тях

Ако искате да се храните здравословно и да свалите няколко излишни килограма, ето какво трябва да ядете вечер.

Избягвайте нишестените храни

След 18 ч. Спрете да ядете картофи, ориз, хляб, царевица или тестени изделия. Вместо това заложете на салати, без дресинг и с малко пиле.

Изберете здравословни закуски

Ако вечеряте до 6 часа, изберете някои богати на протеини и нисковъглехидратни закуски. Яжте моркови или пийте сок от горски плодове.

Не яжте сладкиши

Много е важно да приемате последното хранене за деня 3 часа преди да заспите. Освен това не консумирайте сладкиши или индустриални продукти след 18 часа. Тъй като вечер сте по-малко активни, това, което ядете, ще бъде депозирано. Поради захарта, която се съдържа в сладките, може да страдате от лошо храносмилане или умора.

Примери за нискокалорични менюта:

150 г филе от шаран, маруля и лимонов сок

250 г пъстърва с фасул (200 г) и дъжд от нискомаслено масло

3 филийки черна ряпа със 150 г филета шаран и 5 супени лъжици пюре

1 запържено пилешко бутче с подправки, задушени броколи и моркови, плюс 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

1 купа зеленчукова супа, 1 филе шаран и лимонов сок

250 мл супа от пресен зеленчук, 1 филия шунка и 4 кубчета сирене

Салата от ендивия и ябълка плюс 1 пилешки гърди на скара

---