Искате да отслабнете Ето как да се претеглите! Пост или Дебел
Когато живеете в свят, обсебен от фигурата и в който затлъстяването е епидемия, става съвсем естествено да можете да се „похвалите“, че притежавате везна. Мисля, че не само дамите, но и господата настояват да има такова нещо, дори ако парчето пластмаса и стъкло често е враг, а не приятел. Това, очевидно, очевидно, защото всъщност кантарът е приятел на нормалното тегло.
Оттук и въпросът: колко често трябва да го използваме и при какви обстоятелства?! Е просто. Всеки диетолог може да ви каже, че е относително лесно да отслабнете с 2-3 килограма, в сравнение с 20 или повече. За да направите това обаче, трябва редовно да наблюдавате телесното си тегло, за да уловите момента, в който то отнема, и да можете да предприемете подходящи коригиращи действия.
Вашата графика на теглото
Ако знаете, че имате явна тенденция към напълняване, най-доброто предложение е да се претегляте ежедневно и да записвате числата на малка графика. По този начин ще можете да уловите общата тенденция за развитие на теглото, която може да се увеличава, постоянна или намалява. В зависимост от случая можете да се считате за доволни, ако теглото остава постоянно или ако намалява. Ако започвате от нормално тегло, целта ви трябва да бъде то да остане постоянно и това може да бъде най-добре проследено в таблицата с дневно тегло. И резултатите от лечението също на тази диаграма се виждат най-ясно.
Вариации на теглото
Не е достатъчно да се претегляте от време на време или на по-дълги интервали. Не достига нито психологически, нито обективно. Това е така, защото теглото ни варира доста от ден на ден, в зависимост от много фактори. От значение е не само какво и колко ядох и пиех, но също така се отразява колко сте близо или далеч от менструацията, колко интензивна физическа активност сте изпълнявали, колко солено сте яли и т.н. Понякога размерът на разликите може да надвишава един килограм.
Инвестирайте в везна, която съхранява тежести или комуникира безжично с вашия таблет, което ви позволява да съхранявате информация в съседното приложение и дори да правите графики.
Разберете общата тенденция!
Ако сте излекувани и се претегляте от време на време, особено през първия период, може да имате негативна и явно деморализираща изненада да установите, че въпреки усилията си сте напълняли. Имате ли килограм и половина повече, отколкото в началото?! И колко много се опитахте да се отървете от него ... Ето как можете да си мислите, че след като няма ефект, може би е по-добре да се откажете от лекарството acest. Е, това не е вярно. Както казах, теглото може да варира и може да сте попаднали на хормонален максимум, стрес или много други причини. Вместо това, ако изградите вашата диаграма, състояща се от ежедневно претегляне, краткосрочните разлики ще бъдат изтрити и ще видите много ясно, че тенденцията е тази, която искате.
Кога да се претеглите
Трябва да се претегляте по всяко време на деня, без дрехи, без да пиете или ядете наскоро и след като използвате тоалетната. Тъй като това не винаги е осъществимо, поне се опитайте да направите обстоятелствата подобни. Избягвайте претеглянето, когато не сте хидратирали правилно, например след дълго пътуване в жегата или веднага след тренировка във фитнеса. Това е така, защото ще ви се създаде погрешно впечатление, че сте отслабнали много, когато всъщност сте загубили само вода и минерални соли.
Така че, без да се превръщате в мания, опитайте се постоянно да се претегляте и да водите редовен запис на развитието на вашето състояние на тегло.
Скалата като такава е по-малко важна, стига да използвате една и съща всеки път. Днес са налични и скали за биоимпеданс, които могат да ви предоставят подробна информация, включително за телесния състав.
Лекар за първична грижа за хигиена и хранене на храните
претегляне, как тежите, тегло, препоръчително, загубено тегло
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.