Искате да отслабнете Елиминирайте захарта от диетата си в 5 стъпки - Dieting Femina

Не е изненада за никого, че една от основните причини за затлъстяването е прекомерната консумация на захар. Рафинираната гранулирана захар обаче присъства не само в сутрешното кафе и сладкиши. Съществуват и редица храни, които може дори да не ви дойдат в началото. Като филийки мюсли, за които се смята, че са здравословни или дори различни плодови кисели млека.

отслабнете

Авторът все още е неизвестен в Унгария, Дейвид Гилеспи наскоро освободен Сладка отрова - е полезно ръководство за това как постепенно да намалите приема на захар.

По този начин напълнявате от захар ден след ден

Въглехидратите са необходими, за да се поддържа правилното ниво на енергия, необходима за функционирането на тялото. Въглехидратите се разграждат от организма до глюкоза или обикновена захар. Няма значение обаче колко бързо се осъществява този процес.

Ако консумирате рафинирани въглехидрати - бяло брашно, гранулирана захар, кафява захар - нивото на кръвната Ви захар ще се повиши внезапно и ще накара панкреаса Ви да произвежда повече инсулин.

В повечето случаи тялото не се нуждае от количеството енергиен прием, което а висок гликемичен индекс осигурявате му рафинирани въглехидрати, така че да съхранявате допълнителните калории под формата на мазнини.

Тъй като увеличеното производство на инсулин изтегля захарта от кръвта, нивата на кръвната Ви захар бързо се връщат назад, губите внезапния прилив на енергия и в резултат на това изпитвате умора. И внезапният спад в кръвната захар отново предизвиква чувство на глад - и това завършва магическата верига на въглехидратите.

Последици за здравето

Повишеният прием на захар не се наблюдава само при излишните килограми. Важно е да се спомене, че количеството допълнителен инсулин, произведено в резултат на приема на рафинирани въглехидрати, не може да бъде представено от организма за никакъв период от време. В първата стъпка развива се инсулинова резистентност - което освен всичко друго води до гинекологични проблеми - а изчерпването на панкреаса води до диабет.