Диета Д-р
Идеи, мнения и мисли онлайн
Диетата на д-р Себи, наричана още алкална диета на д-р Себи, е билкова диета, разработена от покойния д-р Себи. Тази диета твърди, че подмладява клетките ви, като елиминира токсичните отпадъци чрез алкализиране на кръвта.
Диетата на д-р Себи - каква е тя?
Как да спазвате диетата на д-р Себи
Правилата за диета на д-р Себи са много строги и са представени на неговия уебсайт. Според ръководството за хранене на д-р Себи трябва да следвате тези ключови правила:
Правило 1 - Трябва да ядете храни, изброени в ръководството за хранене;
Правило 2 - Пийте поне 3,8 литра вода всеки ден;
Правило 3 - Вземете добавките на д-р Себи един час преди прием на лекарства;
Правило 4 - Не се допускат продукти от животински произход; Правило 5 - Алкохолът не е разрешен;
Правило 6 - Избягвайте продуктите от пшеница и яжте само „естествено растящите зърна“, изброени в ръководството;
Правило 7 - Избягвайте да използвате микровълнова фурна, за да предотвратите убиването на храна;
Правило 8 - Избягвайте консервирани или безплодни плодове;
Няма конкретни насоки за хранителните вещества. Тази диета обаче е с ниско съдържание на протеини, тъй като забранява боб, леща и животински продукти и соя. Протеинът е важно хранително вещество, необходимо за силни мускули, кожа и стави.
Препоръчително е да закупите пакета "ол инклузив", който съдържа 20 различни продукта, които се очаква да бъдат почистени и възстановени цялото тяло възможно най-бързо. Освен това не се предоставят конкретни препоръки за добавки. Вместо това трябва да поръчате всяка добавка, която отговаря на вашите здравословни проблеми. Например, капсулите "Bio Ferro" претендират за лечение на чернодробни проблеми, прочистване на кръвта, стимулиране на имунитета, насърчаване на загуба на тегло, подпомагане на храносмилателни проблеми и повишаване на общото благосъстояние. Освен това добавките не съдържат пълен списък на хранителните вещества или техните количества, което затруднява разбора дали ще отговарят на ежедневните ви нужди.
Диетата на д-р Себи може да ви помогне да отслабнете?
Потенциалните ползи от диетата на д-р Себи
Едно от предимствата на диетата на д-р Себи е нейният силен фокус върху билковите храни. Диетата насърчава консумацията на голям брой зеленчуци и плодове, богати на фибри, витамини, минерали и растителни съединения. Диетите, богати на зеленчуци и плодове, са свързани с намалено възпаление и оксидативен стрес, както и защита срещу много заболявания.В проучване на 65 226 души, тези, които ядат 7 или повече порции зеленчуци и плодове на ден, имат 25% по-ниска честота и 31 %, съответно рак и сърдечни заболявания. Освен това повечето хора не ядат достатъчно. В доклад за 2017 г. 9,3% и 12,2% от хората са спазили съответно препоръките за зеленчуци и плодове.Освен това диетата на д-р Себи насърчава консумацията на пълнозърнести храни, богати на фибри и здравословни мазнини, като ядки., семена и растителни масла. Тези храни са свързани с по-нисък риск от сърдечни заболявания.Накрая, диетите, които ограничават ултра-преработените храни, са свързани с по-добро цялостно качество на диетата.
Недостатъци на диетата на д-р Себи
Имайте предвид, че има няколко недостатъка на тази диета.
Много ограничително
Основен недостатък на диетата на д-р Себи е, че тя ограничава големи групи храни, като всички животински продукти, пшеница, боб, леща и много видове зеленчуци и плодове. Всъщност тя е толкова строга, че позволява някои видове плодове. Например, разрешено ви е да ядете чери домати или сливи, но не и други сортове, като например по-големи домати.Накрая, тази диета насърчава други негативни поведения, като използването на добавки за постигане на ситост. Тъй като добавките не са основен източник на калории, това твърдение все още води до нездравословни модели на хранене.
Липсва му протеин и други основни хранителни вещества
Храните, изброени в хранителното ръководство на д-р Себи, могат да бъдат отличен източник на хранене, но нито една от разрешените храни не е добър източник на протеини, основен хранителен елемент за структурата на кожата, растежа на мускулите и производството на ензими и хормони. Разрешени са само ядки, бразилски ядки, сусам и конопени семена, които не са големи източници на протеин. Например 1/4 чаша (25 грама) ядки и 3 супени лъжици (30 грама) конопени семена осигуряват 4 грама, съответно 9 грама протеин. За да задоволите дневните си нужди от протеин, ще трябва да ядете изключително високо Въпреки че храните в тази диета са богати на хранителни вещества като бета-каротин, калий и витамини С и Е, те са бедни на омега-3, желязо, калций и витамини D и B12, които са често срещани хранителни вещества, загрижени за тези, които спазват строго растителна диета. Уебсайтът на д-р Себи посочва, че някои съставки в неговите добавки са запазени и не са изброени. Това се отнася, защото не е ясно какви хранителни вещества получавате и колко, което затруднява да разберете дали ще отговаряте на ежедневните си нужди от хранителни вещества.
Диетата на д-р Себи - Не се основава на истинска наука
Едно от най-големите притеснения относно диетичния подход на д-р Себи е липсата на научни доказателства в негова подкрепа.Той казва, че храните и добавките в диетата му контролират производството на киселина в тялото ви. Човешкото тяло обаче строго регулира киселинно-алкалния баланс, за да поддържа нивото на рН в кръвта между 7,36 и 7,44, което прави тялото ви естествено леко алкално. В редки случаи, като диабетна кетоацидоза, рН кръвта може да е извън обхвата. Това може да бъде фатално без незабавна медицинска помощ.Накрая, изследванията показват, че вашата диета може лесно и временно да промени рН на урината ви, но не и нивото на кръвта. Следователно, спазването на диетата на д-р Себи няма да направи тялото ви по-алкално.
Диетата на д-р Себи - какво можем да ядем ?
Ръководството за хранене на д-р Себи описва подробно определени храни, разрешени в диетата, включително:
-плодове: ябълки, касис, фурми, смокини, полента, папая, плодове, праскови, орехи, кокосови орехи, круши, сливи, лайм, манго, пъпеши;
-зеленчуци: авокадо, звънец, нахут, краставици, салата, гъби, маслини, тиквички, домати (само череши), тиквички
-Зърнени храни: ръж, див ориз, киноа
-Ядки и семена: Бразилски ядки, конопени семена, суров сусам, ядки
-масла: масло от авокадо, кокосово масло, масло от гроздови семки, конопено масло, зехтин (суров), сусамово масло
-Билкови чайове: лайка, копър, джинджифил, малина
-подправки: риган, босилек, карамфил, дафинови листа, копър, сладък босилек, ахиот, кайен, хабанеро, естрагон, лук на прах, градински чай, чиста морска сол, мащерка, гранулирани на прах водорасли, чист сироп от агаве, захар
Освен чай можете да пиете и вода. Освен това можете да ядете разрешени зърнени храни под формата на тестени изделия, зърнени храни, хляб или брашно. Всякаква храна, квасена с мая или бакпулвер, е такава забранен.
Храна, която трябва да се избягва
Храни, които не са включени в ръководството за хранене на д-р Себи, като:
- консервирани плодове или зеленчуци;
- преработена храна, включително храна за отнемане или ресторант;
- захар (в допълнение към агавения сироп);
- мая или мая с храни;
- храни, приготвени с бакпулвер;
Освен това, много зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки и семена са забранени в диетата. Могат да се ядат само храните, изброени в ръководството.
Оставете отговор Отказ на отговор
Трябва да влезете, за да публикувате коментар.