Искате да отслабнете два пъти по-бързо, без диета
Искате да отслабнете два пъти повече тегло без диета?
Искате да отслабнете но не знаете как да получите бързи и трайни резултати?
Техниката за отслабване, която предлагам, удвоява желаните резултати и не включва големи промени във вашата диета или диета.!
Каква е техниката? Ако искате да отслабнете, най-лесното нещо, което можете да направите, е да ... ядете по-бавно. Храненето бавно помага на хората да отслабнат два пъти повече тегло, показват последните проучвания.
Просто продължителното дъвчене (за предпочитане около 30 секунди) на всеки мундщук доведе до много добри резултати за участниците в изследването, тъй като те успяха да загубят средно 5 килограма за период от шест месеца.
Внимание: много по-ефективно е да отслабвате бавно и за дълъг период от време, вместо да отслабвате бързо и за кратък период от време. Защо? Защото когато процесът на отслабване отнема повече време, той има тенденция да остане постоянен.
Как е проведено проучването
Участниците бяха разделени на две групи: едната, която яде бавно и втората, контролна, която не направи промяна.
Тези от контролната група, които са се хранили с нормалната си скорост, са качили около 8 килограма за същия период от време.
Няма упражнения или значителни промени в диетата.
Подходът за бавно хранене и дъвчене работи, защото позволява на тялото повече време да обработва информацията и му дава време да стигне от стомаха до мозъка.
Професор Шмид-Шьонбейн, съавтор на изследването, каза:
„Всеки може да възприеме този бавен подход за дъвчене и да продължи да върви гладко до края на живота си.
Можете да научите децата си на този подход и те да го предадат на своите деца. ".
Проучването включва 54 деца на възраст от 6 до 17 години.
Правилото беше много просто: дъвчете всяка уста за 30 секунди. За да бъде още по-лесно и по-забавно едновременно, всеки получи малък пясъчен часовник, който тече за 30 секунди.
Професор Педро Кабралес, съавтор на изследването, каза:
„Пясъчният часовник превърна всичко в игра.
Също така забелязах, че децата наистина харесаха тази игра и бяха много сериозни и отговорни.
Ако някои бяха забравили пясъчните часовници, други щяха да ги запомнят. ”
Единствените други инструкции, дадени в проучването, бяха да изпиете чаша вода преди хранене и да избягвате закуски между храненията.
Резултатите показват, че децата, които ядат бавно, губят между 3% и 5% от телесното си тегло за период от една година.
Направих кратко видео за вас, за да ви помогна, ако искате да отслабнете и имате нужда от пясъчен часовник, който да ви помогне да разберете колко време трябва да дъвчете храна.
За сравнение, децата от контролната група са натрупали между 7 и 8% повече телесно тегло през годината.
Бавната консумация е ефективна, защото дава повече време на „рефлекса на ситост“ да достигне мозъка.
Съобщението, че стомахът е пълен, отнема около 15 минути, за да стигне от стомаха до мозъка, но повечето хора, особено когато ядат бързо хранене, го довършват за по-малко от 5-10 минути.
Д-р Руй Перес-Тамайо, съавтор на изследването, каза:
„Нашият метод се фокусира върху предотвратяването на наддаването на тегло.
Това е просто, евтино и лесно за следване. "
Така че, ако искате да отслабнете, вече имате много прост и лесен метод, който можете да използвате по всяко време и навсякъде. Този метод за отслабване не премахва нищо от диетата, не е диета, а е фокусиран само върху това как обработвате храната и колко бързо тя достига до стомаха. Разбира се, това, което ядете, също има голямо значение!
Някои проучвания показват, че видът храна, която ядете, може да намали интелигентността с 50% и да увеличи мързела например.
Сега е твой ред! Отговорете на въпросите по-долу 🙂
- Искате да отслабнете?
- Ще използвате този прост метод за отслабване, за да постигнете желаните резултати?
Това проучване е публикувано в Детско затлъстяване (Salazar Vázquez et al., 2015).
Регистрирайте се за ВАС в най-голямата онлайн библиотека в Румъния в областта на личностното развитие!
Кликнете върху връзката по-долу и въведете Power of the Mind Library точно сега, където имате достъп до:
стотици часове курсове, десетки терапевтични сесии, демонстрации и работни примери Международни сертификати> Регистрирайте се Eugen 2019-01-29T11: 49: 41 + 02: 00 29 януари 2019 | 0 коментара