Искате да отслабнете до Коледа Нека ви покажем точно какво трябва да направите - Ripost

Остава малко повече от месец до Коледа. Със сигурност по време на празниците текат килограми! Струва си да обърнете внимание на храненето и упражненията сега, за да запазите максимално лесно конкурентното си тегло или бързо да се отървете от няколко килограма сега. !

коледа

1. Не копирайте!

Това, което е много важно, е да не се занимавате с гладуване, това няма да доведе до решение в дългосрочен план и ще натовари тялото ви.

2. Помага при градация

Постепенно намалете приема на калории, намалете въглехидратите, забравете за захарта, яжте много зеленчуци и забравете за храненето вечер. Ако ви е трудно да се откажете от вечерята си, намалявайте количеството ежедневно.

3. Водете си дневник

Не винаги ли помните какво точно сте яли през деня? Съхранявайте списък с това. Повярвайте ми, ще бъде от голяма помощ да настроите храната си. Дори не случайно „лъжете“ себе си.