Искате да отслабнете бързо Опитайте новата диета с въглехидрати и кафе! Щракнете върху мобилен телефон
Нова диета за постигане на завидна фигура и оптимално физическо състояние, създадена от британски специалисти, изисква въглехидратите да се консумират при всяко хранене, кафето да не се изключва напълно, а упражненията да се правят умерено, съобщава Mediafax.
Четириседмичният „Фитнес и хранителен ефект“ е проектиран от диетоложката Мишел Сторфер и Фая Нилсон, фитнес специалист, който също пише в блога fitnessontoast.com, и препоръчва въглехидрати. пиене на кафе, но също така и горещ шоколад, ядене до насита и упражнения в умерени количества, според dailymail.co.uk.
Три дни в седмицата за кардио тренировки
28-дневната програма включва дни, когато кардио упражненията трябва да се изпълняват интензивно, но също така дни на релаксация и ден, посветен на упражнения за разтягане. Според плана за упражнения, три дни в седмицата трябва да бъдат посветени на 30-минутни програми за упражнения, фокусирани върху тонизиране на мускулите и придобиване на издръжливост. Два дни трябва да бъдат посветени на релаксация, без упражнения, един ще включва упражнения за разтягане, а един от дните ще съдържа интензивна програма от кардио упражнения.
Консумирайте пълнозърнести храни, кафе, шоколад и млечни продукти
Що се отнася до диетата, тя трябва да включва три основни хранения и две закуски, които не изключват шоколада, но трябва да се фокусират върху здравословна храна, без продукти, много богати на захар и мазнини. Диетологът Мишел Сторфер препоръчва храни на основата на пълнозърнести храни, плодове, сладки картофи, салати, тъмен шоколад, кафяв ориз, риба, кисело мляко и обезмаслено мляко. Полуготовите храни, силно преработените продукти и много тежки ястия като свински яхнии и пържоли трябва да бъдат изключени от диетата.